Koulutus: ”Selviytymisen taito: miten säilyttää energia ja mielenrauha?” Tallinnassa

Selviytymisen taito: miten säilyttää energia ja mielenrauha? Tuntuuko sinusta, ettei sinulla ole tarpeeksi energiaa työn ja arjen hallintaan? Oletko ehkä huomannut, että kaikkien tehtäviesi keskellä oma kuppisi alkaa olla melko tyhjä? Koulutuksessa tutustumme erilaisiin itsestä huolehtimisen tapoihin ja kokeilemme niitä, jotta voit löytää juuri tämänhetkisiin tarpeisiisi parhaiten sopivat keinot. Aluksi tarkastelemme itsestä huolehtimisen merkitystä mielenterveyden edistämisessä ja tutkimme, miten tunnistaa tilanteet, joissa jonkin itsestä huolehtimisen keinon soveltamisesta voisi olla elämässäsi hyötyä. Päivän aikana tarkastelemme itsestä huolehtimista viidestä eri näkökulmasta: miten huolehtia itsestä fyysisesti, emotionaalisesti, sosiaalisesti, älyllisesti ja henkisesti. Jotta itsestä huolehtimisen toimet eivät jäisi pelkiksi hyviksi aikomuksiksi, käytämme hybridimallia tapojen muodostamiseen. Sen pohjalta asetamme ja muotoilemme itsellemme tärkeitä aikomuksia, jotta mielenterveydestä huolehtimisesta voi tulla luonnollinen osa elämää. Koulutuksen tavoitteena on tukea ihmisiä monipuolisten mielenterveyttä tukevien itsestä huolehtimisen käytäntöjen soveltamisessa arjessa. Koulutuksen jälkeen osallistuja: ymmärtää mielenterveyteen liittyvän itsestä huolehtimisen merkityksen ja sen eri muodot; osaa käyttää monipuolisia itsestä huolehtimisen menetelmiä; osaa käyttää tapojen muodostamisen mallia ottaakseen itsestä huolehtimisen menetelmiä käyttöön sekä henkilökohtaisessa että työelämässä. Koulutuksen kokonaiskesto on 6 tuntia (8 oppituntia), ja sen suorittamisen jälkeen on mahdollista saada osallistumistodistus. Kouluttaja: psykologi Teili Toms. Huomioithan! Tämä on koulutus, jossa käytetään aktiivisen oppimisen menetelmiä. Ilmoittautuessasi koulutukseen varaudu päivään, jonka aikana työskentelemme sekä ryhmässä että itsenäisesti itsestä huolehtimisen vahvistamiseksi. Jos ilmenee mielenterveyttäsi virkistäviä sivuvaikutuksia, nauti osallistumisen hedelmistä. Avainsanat: mielenterveys, itsestä huolehtiminen, tavat, itseapu.