Utbildning: ”Konsten att hantera livet: hur bevarar man energi och sinnesro?” i Tallinn

Konsten att hantera livet: hur bevarar man energi och sinnesro? Känner du att du saknar energi för att klara av ditt arbete och vardagsliv? Kanske har du märkt att din egen kopp är något tom vid sidan av alla dina uppgifter? Under utbildningen utforskar och provar vi olika sätt att ta hand om oss själva, så att du kan hitta dem som bäst motsvarar dina aktuella behov. Vi börjar med att undersöka vilken roll egenvård spelar för att främja psykisk hälsa och utforskar hur man kan känna igen när det vore användbart att tillämpa den ena eller andra egenvårdspraktiken i sitt liv. Under dagen upptäcker vi egenvård ur fem olika perspektiv: hur man tar hand om sig fysiskt, emotionellt, socialt, intellektuellt och andligt. För att egenvårdsaktiviteterna inte bara ska förbli goda intentioner använder vi en hybridmodell för vanebildning. Utifrån denna formulerar och utformar vi de intentioner som är viktiga för oss, så att omsorgen om den psykiska hälsan kan bli en naturlig del av livet. Utbildningens mål är att stödja människor i att tillämpa olika egenvårdspraktiker för psykisk hälsa i vardagen. Efter utbildningen kommer deltagarna att: förstå betydelsen av egenvård för den psykiska hälsan och dess olika angreppssätt; kunna använda mångsidiga egenvårdsmetoder; kunna använda en modell för vanebildning för att införa egenvårdsmetoder i både privatlivet och arbetslivet. Utbildningen är totalt 6 timmar lång (8 akademiska timmar), och efter genomförd utbildning är det möjligt att få ett intyg. Utbildare: psykolog Anna Nõmmik. Observera! Detta är en utbildning som använder metoder för aktivt lärande. När du anmäler dig till utbildningen, var beredd på en dag då vi arbetar både i grupp och individuellt för att stärka egenvården. Om psykisk hälsa-främjande biverkningar uppstår, njut av frukterna av ditt deltagande. Nyckelord: psykisk hälsa, egenvård, vanor, självhjälp.