Тренинг «Искусство справляться: как сохранять энергию и душевное равновесие?» в Таллине

Искусство справляться: как сохранять энергию и душевное равновесие? Вам кажется, что вам не хватает энергии, чтобы справляться с работой и повседневной жизнью? Возможно, вы заметили, что на фоне всех ваших задач ваша собственная чаша несколько опустела? Во время тренинга мы рассмотрим и опробуем различные способы заботы о себе, чтобы вы могли найти те, которые лучше всего соответствуют вашим текущим потребностям. Сначала мы рассмотрим роль заботы о себе в укреплении психического здоровья и разберёмся, как распознавать ситуации, когда в жизни было бы полезно применять ту или иную практику заботы о себе. В течение дня мы рассмотрим заботу о себе с пяти разных точек зрения: как заботиться о себе физически, эмоционально, социально, интеллектуально и духовно. Чтобы забота о себе не оставалась лишь благими намерениями, мы используем гибридную модель формирования привычек. На её основе мы определим и сформулируем важные для нас намерения, чтобы забота о психическом здоровье могла стать естественной частью жизни. Цель тренинга — поддержать людей в применении разнообразных практик заботы о психическом здоровье в повседневной жизни. В результате тренинга участники: поймут важность заботы о психическом здоровье и различные подходы к ней; смогут использовать разнообразные методы заботы о себе; смогут применять модель формирования привычек для внедрения методов заботы о себе как в личной, так и в профессиональной жизни. Общая продолжительность тренинга — 6 часов (8 академических часов), а после его завершения можно получить сертификат. Тренер: психолог Anna Nõmmik. Обратите внимание! Это тренинг, в котором используются методы активного обучения. Регистрируясь на тренинг, будьте готовы к дню, в течение которого мы будем работать и в группе, и индивидуально, чтобы поддержать заботу о себе. Если возникнут побочные эффекты, укрепляющие психическое здоровье, наслаждайтесь плодами своего участия. Ключевые слова: психическое здоровье, забота о себе, привычки, самопомощь.