Koulutus ”Selviytymisen taito: kuinka säilyttää energia ja mielenrauha?” Tallinnassa

Selviytymisen taito: kuinka säilyttää energia ja mielenrauha? Tuntuuko sinusta, ettei sinulla ole riittävästi energiaa työn ja arjen hallintaan? Oletko ehkä huomannut, että kaikkien tehtäviesi keskellä oma kuppisi on hieman tyhjä? Koulutuksessa tutustumme erilaisiin itsestä huolehtimisen tapoihin ja kokeilemme niitä, jotta voit löytää nykyisiin tarpeisiisi parhaiten sopivat keinot. Aloitamme tarkastelemalla itsestä huolehtimisen roolia mielenterveyden edistämisessä ja tutkimme, kuinka tunnistaa tilanteet, joissa jonkin itsestä huolehtimisen käytännön soveltaminen omassa elämässä voisi olla hyödyllistä. Päivän aikana tarkastelemme itsestä huolehtimista viidestä eri näkökulmasta: kuinka huolehtia itsestään fyysisesti, emotionaalisesti, sosiaalisesti, älyllisesti ja henkisesti. Jotta itsestä huolehtimisen toiminta ei jäisi vain hyviksi aikomuksiksi, käytämme hybridimallia tapojen muodostamiseen. Sen pohjalta asetamme ja muotoilemme meille tärkeät aikomukset, jotta mielenterveydestä huolehtimisesta voi tulla luonteva osa elämää. Koulutuksen tavoitteena on tukea ihmisiä monipuolisten mielenterveyden itsestä huolehtimisen käytäntöjen soveltamisessa arjessa. Koulutuksen jälkeen osallistujat: ymmärtävät mielenterveyden itsestä huolehtimisen merkityksen ja erilaiset lähestymistavat; osaavat käyttää monipuolisia itsestä huolehtimisen menetelmiä; osaavat käyttää tapojen muodostamisen mallia itsestä huolehtimisen menetelmien omaksumiseen sekä henkilökohtaisessa että työelämässä. Koulutuksen kokonaiskesto on 6 tuntia (8 akateemista tuntia), ja sen suorittamisen jälkeen on mahdollista saada todistus. Kouluttaja: psykologi Anna Nõmmik. Huomio! Tässä koulutuksessa käytetään aktiivisen oppimisen menetelmiä. Ilmoittautuessasi koulutukseen varaudu päivään, jonka aikana työskentelemme sekä ryhmässä että itsenäisesti itsestä huolehtimisen vahvistamiseksi. Jos ilmenee mielenterveyttä edistäviä sivuvaikutuksia, nauti osallistumisesi hedelmistä. Avainsanat: mielenterveys, itsestä huolehtiminen, tavat, itseapu.