Пауза. Дышите. Вернитесь к себе.

Путешествие в дыхательную практику FBR с сопровождением

Когда вы в последний раз по-настоящему останавливались и дышали? Дыхание — первое, что мы делаем, приходя в этот мир, и последнее, что мы делаем, покидая его. Оно сопровождает нас всю жизнь — каждое мгновение, каждый день. И всё же мы настолько воспринимаем дыхание как должное, что редко задумываемся о том, насколько сильно оно влияет на наше самочувствие.

Бывает ли у вас ощущение, что тело спокойно, а в голове происходит сразу сотня вещей? Мысли не утихают. Вы анализируете, тревожитесь, планируете и думаете наперёд. Одна мысль тянет за собой другую, и вот вы уже снова захвачены нескончаемым водоворотом мыслей. Тревога, внутреннее беспокойство и постоянная готовность реагировать могут стать настолько привычными, что мы забываем, каково это — по-настоящему чувствовать себя спокойно.

Мы не всегда можем остановить мысли, возникающие в голове, или контролировать всё, что происходит в нашей жизни. Но мы можем научиться влиять на своё состояние, на то, как относимся к собственным мыслям и как реагируем на разные ситуации. Дыхание даёт возможность сделать паузу, выйти из автоматических реакций и обрести больше спокойствия внутри себя.

Что такое дыхательная практика FBR?

FBR, или Facilitated Breath Repatterning, — это практика дыхания с сопровождением, которая сочетает осознанное дыхание, работу с телом, слова и присутствие. Это возможность ненадолго отвлечься от повседневного ритма и обратить внимание на себя — своё тело, чувства и внутренний мир.

Благодаря дыханию с сопровождением и работе с телом вы можете заметить накопившееся напряжение, эмоции и внутренние шаблоны, а также почувствовать, что происходит, когда вы на мгновение позволяете себе ничего не решать и не контролировать. Это больше, чем просто дыхательное упражнение. Это возможность встретиться с собой на более глубоком уровне.

Что может дать вам дыхательная практика?
- Облегчение тревоги и внутреннего беспокойства.
- Возможность выйти из водоворота мыслей и отдохнуть от постоянного анализа.
- Возможность заметить и отпустить напряжение, накопившееся в теле.
- Возможность пережить и выразить эмоции.
- Более глубокую связь с собой, своим телом и чувствами.
- Более глубокое самопознание и распознавание повторяющихся шаблонов мышления.
- Больше внутренней ясности, лёгкости и присутствия.

Каждое путешествие уникально. Кто-то испытывает глубокое спокойствие, кто-то чувствует, как через него проходят эмоции, а кто-то обретает новые понимания. Иногда самый ценный подарок — просто возможность провести немного времени, не думая и не делая что-либо постоянно.

Для кого эта практика?

Для вас, если:
- Вы часто испытываете тревогу или внутреннее беспокойство.
- Ваша голова постоянно занята мыслями, и вам трудно их остановить.
- Вы склонны слишком много обдумывать, анализировать и тревожиться.
- Вам кажется, что вы разучились по-настоящему расслабляться.
- Вы всегда поддерживаете других, отодвигая собственные потребности на второй план.
- Вы хотите лучше понять себя и свой внутренний мир.
- Вы стремитесь к покою, лёгкости и более глубокой связи с собой.

Вам не обязательно переживать кризис или искать решение конкретной проблемы. Вы также можете прийти из простого любопытства или потому, что хотите выделить время, полностью посвящённое себе.

Важно знать перед участием

Дыхательная практика FBR может вызывать сильные физические и эмоциональные реакции. Для безопасности участников просим обратить внимание на следующие ограничения. Участие в практике не рекомендуется:
- Людям младше 16 лет.
- Беременным, особенно в третьем триместре.
- Людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями (высоким кровяным давлением, серьёзными заболеваниями сердца, аневризмами, перенесённым инфарктом или нарушениями сердечного ритма).
- Людям с почечной недостаточностью.
- Людям с эпилепсией.
- Людям с серьёзными психическими расстройствами (психозом, шизофренией).

Пожилым людям и людям с избыточным весом мы рекомендуем более мягкий темп и положение, подходящее для тела. Если у вас есть какое-либо из перечисленных заболеваний или вы не уверены, подходит ли вам эта дыхательная практика, пожалуйста, свяжитесь со мной до участия. При необходимости заранее проконсультируйтесь с лечащим врачом.

Кто будет проводить практику?

Я изучала дыхательную терапию FBR под руководством Герта Рейнберга, основателя Breathwork Estonia, а также ранее прошла дополнительное обучение холистической регрессионной терапии в Holistika Instituut. Я хочу создать заботливое и безопасное пространство, где вы сможете быть собой — без осуждения, ожиданий и необходимости чего-либо достигать.

Я верю, что не всегда нужно что-то менять, решать или контролировать. Иногда нам просто нужно на мгновение по-настоящему вдохнуть.

Количество мест ограничено, чтобы мы могли сохранить небольшое и поддерживающее пространство. Наденьте удобную одежду и возьмите с собой бутылку воды. Всё остальное будет предоставлено на месте. Примерная продолжительность: 2 часа.

Буду рада вас видеть!

Мария Тимберг