Sustok. Įkvėpk. Sugrįžk į save.

FBR vedama kvėpavimo kelionė

Kada paskutinį kartą iš tiesų sustojote ir įkvėpėte? Kvėpavimas – pirmasis dalykas, kurį darome atėję į šį pasaulį, ir paskutinis, kurį darome iš jo išeidami. Jis lydi mus visą gyvenimą, kiekvieną akimirką, kiekvieną dieną. Ir vis dėlto kvėpavimą laikome savaime suprantamu dalyku, todėl retai susimąstome, kaip stipriai jis veikia mūsų savijautą.

Ar kartais jaučiate, kad kūnas ramus, bet galvoje vyksta šimtas dalykų? Mintys nenurimsta. Analizuojate, nerimaujate, planuojate ir galvojate apie ateitį. Viena mintis veda prie kitos, ir nė nepastebite, kaip vėl įsisukate į nesibaigiantį minčių sūkurį. Nerimas, vidinis neramumas ir nuolatinis pasirengimas reaguoti gali tapti tokie įprasti, kad pamirštame, ką reiškia iš tiesų jaustis ramiai.

Ne visada galime sustabdyti mintis, kylančias mūsų galvoje, ar kontroliuoti viską, kas vyksta mūsų gyvenime. Tačiau galime išmokti daryti įtaką tam, kaip jaučiamės, kaip santykiaujame su savo mintimis ir kaip reaguojame į įvairias situacijas. Kvėpavimas suteikia galimybę sustoti, atsitraukti nuo automatinių reakcijų ir atrasti daugiau ramybės savyje.

Kas yra FBR kvėpavimo kelionė?

FBR, arba „Facilitated Breath Repatterning“, – tai vedama kvėpavimo praktika, kurioje derinamas sąmoningas kvėpavimas, darbas su kūnu, žodžiai ir buvimas čia ir dabar. Tai galimybė trumpam atsitraukti nuo kasdienio tempo ir nukreipti dėmesį į save – savo kūną, jausmus ir vidinį pasaulį.

Vedami kvėpavimo ir darbo su kūnu galite pastebėti susikaupusią įtampą, emocijas ir vidinius modelius bei patirti, kas nutinka, kai trumpam leidžiate sau nieko nespręsti ir nekontroliuoti. Tai daugiau nei vien kvėpavimo pratimas. Tai galimybė susitikti su savimi gilesniame lygmenyje.

Ką jums gali suteikti kvėpavimo kelionė?
- Palengvėjimą nuo nerimo ir vidinio neramumo.
- Galimybę ištrūkti iš minčių sūkurio ir pailsėti nuo nuolatinės analizės.
- Galimybę pastebėti ir paleisti kūne susikaupusią įtampą.
- Galimybę išgyventi ir išreikšti emocijas.
- Gilesnį ryšį su savimi, savo kūnu ir jausmais.
- Didesnį savęs pažinimą ir pasikartojančių mąstymo modelių atpažinimą.
- Daugiau vidinio aiškumo, lengvumo ir buvimo čia ir dabar.

Kiekviena kelionė kitokia. Vieni patiria gilią ramybę, kiti jaučia, kaip per juos sklinda emocijos, o kai kurie atranda naujų įžvalgų. Kartais didžiausia dovana yra tiesiog galimybė akimirką pabūti nuolat negalvojant ir nieko neveikiant.

Kam skirta ši praktika?

Jums, jei:
- Dažnai jaučiate nerimą ar vidinį neramumą.
- Jūsų galva nuolat pilna minčių ir sunku jas sustabdyti.
- Esate linkę per daug galvoti, analizuoti ir nerimauti.
- Jaučiate, kad nebežinote, kaip iš tiesų atsipalaiduoti.
- Visada esate šalia kitų, o jūsų pačių poreikiai lieka antrame plane.
- Norite geriau suprasti save ir savo vidinį pasaulį.
- Trokštate ramybės, lengvumo ir gilesnio ryšio su savimi.

Nebūtina išgyventi krizės ar ieškoti konkrečios problemos sprendimo. Kviečiame ateiti ir iš paprasto smalsumo arba jei norėtumėte skirti akimirką, kuri iš tiesų būtų skirta tik jums.

Svarbu žinoti prieš dalyvaujant

FBR kvėpavimo praktika gali sukelti stiprių fizinių ir emocinių reakcijų. Siekdami užtikrinti dalyvių saugumą, atkreipkite dėmesį į šiuos apribojimus. Dalyvauti praktikoje nerekomenduojama:
- Jaunesniems nei 16 metų asmenims.
- Nėščiosioms, ypač trečiąjį nėštumo trimestrą.
- Asmenims, sergantiems širdies ir kraujagyslių ligomis (turintiems aukštą kraujospūdį, sunkią širdies ligą, aneurizmų, anksčiau patyrusiems širdies smūgį arba turintiems širdies ritmo sutrikimų).
- Asmenims, sergantiems inkstų nepakankamumu.
- Asmenims, sergantiems epilepsija.
- Asmenims, turintiems sunkių psichikos sveikatos sutrikimų (psichozę, šizofreniją).

Vyresnio amžiaus žmonėms ir didesnio kūno svorio asmenims rekomenduojame rinktis švelnesnį tempą ir kūnui tinkamą padėtį. Jei turite kurią nors iš išvardytų sveikatos būklių arba abejojate, ar ši kvėpavimo praktika jums tinka, prieš dalyvaudami susisiekite su manimi. Jei reikia, iš anksto pasitarkite su jus gydančiu gydytoju.

Kas jus ves?

FBR kvėpavimo terapijos mokiausi vadovaujama Gert Reinberg, „Breathwork Estonia“ įkūrėjo, taip pat anksčiau toliau tobulinausi holistinės regresinės terapijos srityje „Holistika Instituut“. Noriu sukurti rūpestingą ir saugią erdvę, kurioje galėtumėte būti savimi – be vertinimo, lūkesčių ar poreikio ką nors pasiekti.

Tikiu, kad ne visada ką nors reikia keisti, išspręsti ar kontroliuoti. Kartais mums tiesiog reikia akimirkos, kad iš tiesų įkvėptume.

Vietų skaičius ribotas, kad galėtume išlaikyti nedidelę ir palaikančią grupę. Apsirenkite patogiai ir atsineškite vandens buteliuką. Visa kita bus suteikta vietoje. Apytikslė trukmė: 2 valandos.

Nuoširdžiai kviečiu!

Maria Timberg