Apstājies. Elpo. Atgriezies pie sevis.

FBR vadīts elpošanas ceļojums

Kad tu pēdējoreiz pa īstam apstājies un ievilki elpu? Elpošana ir pirmā lieta, ko darām, nākot šajā pasaulē, un pēdējā, ko darām, to atstājot. Tā pavada mūs visu dzīvi — ik mirkli, ik dienu. Un tomēr elpošanu uztveram tik pašsaprotami, ka reti apstājamies, lai aizdomātos, cik ļoti tā ietekmē mūsu labsajūtu.

Vai tev reizēm ir sajūta, ka ķermenis ir mierā, bet galvā vienlaikus notiek simt dažādu lietu? Domas nerimstas. Tu analizē, raizējies, plāno un domā par nākotni. Viena doma noved pie nākamās, un, pirms to pamani, tu atkal esi ierauts nebeidzamā domu virpulī. Trauksme, iekšējs nemiers un pastāvīga gatavība reaģēt var kļūt tik ierasti, ka aizmirstam, kā ir justies patiesi mierīgi.

Mēs ne vienmēr varam apturēt domas, kas rodas mūsu prātā, vai kontrolēt visu, kas notiek mūsu dzīvē. Taču varam mācīties ietekmēt to, kā jūtamies, kā attiecamies pret savām domām un kā reaģējam dažādās situācijās. Elpošana dod iespēju apstāties, izkāpt no automātiskām reakcijām un radīt sevī vairāk miera.

Kas ir FBR elpošanas ceļojums?

FBR jeb Facilitated Breath Repatterning ir vadīta elpošanas prakse, kurā apvienota apzināta elpošana, darbs ar ķermeni, vārdi un klātbūtne. Tā ir iespēja uz brīdi atkāpties no ikdienas ritma un pievērst uzmanību sev — savam ķermenim, sajūtām un iekšējai pasaulei.

Ar vadītas elpošanas un darba ar ķermeni palīdzību vari pamanīt uzkrāto spriedzi, emocijas un iekšējos modeļus, kā arī piedzīvot, kas notiek, ja uz mirkli ļauj sev neko nerisināt un nekontrolēt. Tas ir kas vairāk par vienkāršu elpošanas vingrinājumu. Tā ir iespēja satikt sevi dziļākā līmenī.

Ko tev var sniegt elpošanas ceļojums?
- Atvieglojumu no trauksmes un iekšēja nemiera.
- Iespēju izkāpt no domu virpuļa un atpūsties no nepārtrauktas analizēšanas.
- Iespēju pamanīt un atbrīvot ķermenī uzkrāto spriedzi.
- Iespēju piedzīvot un izpaust emocijas.
- Dziļāku saikni ar sevi, savu ķermeni un sajūtām.
- Lielāku pašizpratni un atkārtotu domu modeļu atpazīšanu.
- Vairāk iekšējas skaidrības, viegluma un klātbūtnes.

Katrs ceļojums ir citāds. Daži piedzīvo dziļu mieru, citiem cauri plūst emocijas, bet vēl kāds gūst jaunas atziņas. Dažkārt lielākā dāvana ir vienkārši iespēja brīdi pabūt, nepārtraukti nedomājot un neko nedarot.

Kam tas paredzēts?

Tev, ja:
- Tu bieži jūties satraukts vai iekšēji nemierīgs.
- Tavs prāts nepārtraukti ir domu pilns, un tev ir grūti tās apturēt.
- Tu mēdz pārāk daudz domāt, analizēt un raizēties.
- Tev šķiet, ka vairs nezini, kā pa īstam atslābināties.
- Tu vienmēr esi līdzās citiem, bet savas vajadzības atstāj otrajā plānā.
- Vēlies labāk izprast sevi un savu iekšējo pasauli.
- Ilgojies pēc miera, viegluma un dziļākas saiknes ar sevi.

Tev nav jābūt krīzē vai jāmeklē risinājums kādai konkrētai problēmai. Droši vari nākt arī vienkāršas ziņkāres vadīts vai tāpēc, ka vēlies atvēlēt brīdi, kas patiesi pieder tikai tev.

Svarīgi zināt pirms dalības

FBR elpošanas prakse var izraisīt spēcīgas fiziskas un emocionālas reakcijas. Dalībnieku drošības dēļ, lūdzu, ņem vērā šos ierobežojumus. Dalība praksē nav ieteicama:
- Personām, kas jaunākas par 16 gadiem.
- Grūtniecēm, īpaši grūtniecības trešajā trimestrī.
- Personām ar sirds un asinsvadu slimībām (augstu asinsspiedienu, nopietnu sirds slimību, aneirismām, iepriekš pārciestu sirdslēkmi vai sirds aritmiju).
- Personām ar nieru mazspēju.
- Personām ar epilepsiju.
- Personām ar nopietniem garīgās veselības traucējumiem (psihozi, šizofrēniju).

Gados vecākiem cilvēkiem un cilvēkiem ar lielāku ķermeņa svaru iesakām izvēlēties saudzīgāku tempu un ķermenim piemērotu pozu. Ja tev ir kāda no minētajām veselības problēmām vai neesi pārliecināts, vai šī elpošanas prakse tev ir piemērota, lūdzu, sazinies ar mani pirms dalības. Ja nepieciešams, iepriekš konsultējies ar savu ārstējošo ārstu.

Kas tevi vadīs?

Esmu apguvusi FBR elpošanas terapiju pie Gert Reinberg, Breathwork Estonia dibinātāja, un iepriekš esmu arī pilnveidojusi izglītību holistiskajā regresijas terapijā Holistika Instituut. Vēlos radīt gādīgu un drošu telpu, kur vari būt tieši tāds, kāds esi, bez nosodījuma, gaidām vai nepieciešamības kaut ko sasniegt.

Es ticu, ka ne vienmēr kaut kas ir jāmaina, jāatrisina vai jākontrolē. Dažkārt mums vienkārši vajadzīgs brīdis, lai pa īstam elpotu.

Vietu skaits ir ierobežots, lai varētu saglabāt nelielu un atbalstošu vidi. Velc ērtu apģērbu un paņem līdzi ūdens pudeli. Par visu pārējo parūpēsimies uz vietas. Aptuvenais ilgums: 2 stundas.

Sirsnīgi gaidīti!

Maria Timberg