Hur ökar man sin mentala motståndskraft? I Tallinn

Syftet med utbildningen är att stödja människors mentala motståndskraft och därigenom deras förmåga att hantera olika utmaningar i arbetet och privatlivet. Efter utbildningen: förstår deltagaren den mentala motståndskraftens natur, de aspekter som påverkar den och hur den egna mentala motståndskraften kan stärkas i vardagen; känner till minst två tekniker som hjälper till att lindra spänning i stressiga situationer; förstår vad hen kan göra för att stödja kommunikationen i stressiga situationer; skapar en handlingsplan för att öka sin egen motståndskraft.

Målgrupp: alla som vill stärka sin mentala motståndskraft och därigenom bättre hantera utmaningar som uppstår i livet.

Preliminärt program

10:00–11:30 – utbildning
Den mentala motståndskraftens natur
Vad är mental motståndskraft och hur utvecklas den? Varför hanterar vissa människor förändringar och press bättre än andra? Faktorer som stödjer och minskar motståndskraften i arbetsmiljön. Att bli medveten om personliga styrkor och riskområden. Vad händer med en människas psykologiska och sociala funktion i stressiga situationer?

11:30–12:30 – lunch

12:30–14:00 – utbildning
Grunden för motståndskraft (grundläggande behov, sömn och återhämtning) och vad som händer i stressiga situationer
Varför börjar mental motståndskraft med grundläggande fysiologiska behov? Sömnens och vilans inverkan på uppmärksamhet, beslutsfattande, känsloreglering och stresstolerans. Tecken på överbelastning, ackumulerad stress och återhämtningsskuld. Praktiska sätt att medvetet hantera sina resurser.

14:00–14:15 – paus

14:15–15:45 – utbildning
Hur påverkar stress vårt beteende och våra relationer?
Typiska reaktioner på press, konflikter och osäkerhet. Varför kan samarbete, kommunikation och ömsesidig förståelse bli svårare? Hur kan vi skapa mer förståelse, tillit och samarbete även under press?

Att skapa en personlig handlingsplan för mental motståndskraft
Sammanfattning.

Utbildare: psykolog Tuuli Junolainen

Observera! Detta är en utbildning där aktiva inlärningsmetoder används.

Nyckelord: psykisk hälsa, motståndskraft, krishanteringsförmåga, kris