Miten vahvistaa psyykkistä resilienssiä? Tallinnassa

Koulutuksen tavoitteena on tukea ihmisten psyykkistä resilienssiä ja siten heidän kykyään selviytyä erilaisista haasteista työssä ja yksityiselämässä. Koulutuksen tuloksena osallistuja: ymmärtää psyykkisen resilienssin luonteen, siihen vaikuttavat tekijät ja sen, miten omaa psyykkistä resilienssiä voi vahvistaa päivittäin; tuntee vähintään kaksi tekniikkaa, jotka auttavat lievittämään jännitystä stressaavissa tilanteissa; ymmärtää, mitä voi tehdä viestinnän tukemiseksi stressaavissa tilanteissa; laatii toimintasuunnitelman oman resilienssinsä vahvistamiseksi.

Kohderyhmä: kaikki, jotka haluavat vahvistaa psyykkistä resilienssiään ja siten selviytyä paremmin elämässä kohdatuista haasteista.

Alustava aikataulu

10:00–11:30 – koulutus
Psyykkisen resilienssin luonne
Mitä psyykkinen resilienssi on ja miten se kehittyy? Miksi jotkut ihmiset selviytyvät muutoksista ja paineesta paremmin kuin toiset? Resilienssiä työympäristössä tukevat ja heikentävät tekijät. Henkilökohtaisten vahvuuksien ja riskialueiden tiedostaminen. Mitä ihmisen psykologiselle ja sosiaaliselle toimintakyvylle tapahtuu stressaavissa tilanteissa?

11:30–12:30 – lounas

12:30–14:00 – koulutus
Resilienssin perusta (perustarpeet, uni ja palautuminen) ja stressaavissa tilanteissa tapahtuvat muutokset
Miksi psyykkinen resilienssi alkaa fysiologisista perustarpeista? Unen ja levon vaikutus tarkkaavaisuuteen, päätöksentekoon, tunteiden säätelyyn ja stressinsietokykyyn. Ylikuormituksen, kasaantuneen stressin ja palautumisvajeen merkit. Käytännön tapoja hallita omia voimavaroja tietoisesti.

14:00–14:15 – tauko

14:15–15:45 – koulutus
Miten stressi vaikuttaa käyttäytymiseemme ja ihmissuhteisiimme?
Tyypilliset reaktiot paineeseen, konflikteihin ja epävarmuuteen. Miksi yhteistyö, viestintä ja keskinäinen ymmärrys voivat vaikeutua? Miten voimme luoda enemmän ymmärrystä, luottamusta ja yhteistyötä myös paineen alla?

Henkilökohtaisen psyykkisen resilienssin toimintasuunnitelman laatiminen
Yhteenveto.

Kouluttaja: psykologi Tuuli Junolainen

Huomio! Tämä on koulutus, jossa käytetään aktiivisen oppimisen menetelmiä.

Avainsanat: mielenterveys, resilienssi, kriisinsietokyky, kriisi