Kā palielināt savu garīgo noturību? Rīgā

Apmācību mērķis ir atbalstīt cilvēku garīgo noturību un tādējādi viņu spēju tikt galā ar dažādiem izaicinājumiem darbā un privātajā dzīvē. Apmācību rezultātā dalībnieks: izprot garīgās noturības būtību, aspektus, kas to ietekmē, un to, kā ikdienā palielināt savu garīgo noturību; zina vismaz divus paņēmienus, kas palīdz mazināt spriedzi stresa situācijās; izprot, ko var darīt, lai atbalstītu saziņu stresa situācijās; izveido rīcības plānu savas noturības palielināšanai.

Mērķgrupa: ikviens, kurš vēlas palielināt savu garīgo noturību un tādējādi labāk tikt galā ar dzīvē sastopamajiem izaicinājumiem.

Provizoriskais grafiks

10:00–11:30 – apmācības
Garīgās noturības būtība
Kas ir garīgā noturība un kā tā attīstās? Kāpēc daži cilvēki ar pārmaiņām un spiedienu tiek galā labāk nekā citi? Faktori, kas darba vidē atbalsta un samazina noturību. Personīgo stipro pušu un riska jomu apzināšanās. Kas stresa situācijās notiek ar cilvēka psiholoģisko un sociālo funkcionēšanu?

11:30–12:30 – pusdienas

12:30–14:00 – apmācības
Noturības pamats (pamatvajadzības, miegs un atjaunošanās) un tas, kas notiek stresa situācijās
Kāpēc garīgā noturība sākas ar fizioloģiskajām pamatvajadzībām? Miega un atpūtas ietekme uz uzmanību, lēmumu pieņemšanu, emociju regulāciju un stresa toleranci. Pārslodzes, uzkrāta stresa un atjaunošanās parāda pazīmes. Praktiski veidi, kā apzināti pārvaldīt savus resursus.

14:00–14:15 – pārtraukums

14:15–15:45 – apmācības
Kā stress ietekmē mūsu uzvedību un attiecības?
Tipiskas reakcijas uz spiedienu, konfliktiem un nenoteiktību. Kāpēc sadarbība, saziņa un savstarpējā izpratne var kļūt grūtāka? Kā arī spiediena apstākļos veidot lielāku izpratni, uzticēšanos un sadarbību?

Personīgā garīgās noturības rīcības plāna izveide
Kopsavilkums.

Apmācību vadītāja: psiholoģe Tuuli Junolainen

Lūdzu, ņemiet vērā! Šis ir apmācību kurss, kurā tiek izmantotas aktīvās mācīšanās metodes.

Atslēgvārdi: garīgā veselība, noturība, krīzes tolerance, krīze