Kaip padidinti savo psichologinį atsparumą? Taline

Mokymų tikslas – stiprinti žmonių psichologinį atsparumą ir taip jų gebėjimą susidoroti su įvairiais iššūkiais darbe ir asmeniniame gyvenime. Baigęs mokymus dalyvis: supranta psichologinio atsparumo prigimtį, jam įtaką darančius aspektus ir kaip kasdien gali stiprinti savo psichologinį atsparumą; žino bent du metodus, padedančius sumažinti įtampą stresinėse situacijose; supranta, ką gali daryti, kad palaikytų komunikaciją stresinėse situacijose; parengia savo atsparumo stiprinimo veiksmų planą.

Tikslinė grupė: visi, norintys stiprinti savo psichologinį atsparumą ir taip geriau susidoroti su gyvenime kylančiais iššūkiais.

Preliminari darbotvarkė

10:00–11:30 – mokymai
Psichologinio atsparumo prigimtis
Kas yra psichologinis atsparumas ir kaip jis vystosi? Kodėl vieni žmonės su pokyčiais ir spaudimu susidoroja geriau nei kiti? Atsparumą palaikantys ir mažinantys veiksniai darbo aplinkoje. Asmeninių stiprybių ir rizikos sričių atpažinimas. Kas vyksta su žmogaus psichologiniu ir socialiniu funkcionavimu stresinėse situacijose?

11:30–12:30 – pietūs

12:30–14:00 – mokymai
Atsparumo pagrindas (pagrindiniai poreikiai, miegas ir atsigavimas) ir tai, kas vyksta stresinėse situacijose
Kodėl psichologinis atsparumas prasideda nuo pagrindinių fiziologinių poreikių? Miego ir poilsio poveikis dėmesiui, sprendimų priėmimui, emocijų reguliavimui ir atsparumui stresui. Perkrovos, susikaupusio streso ir atsigavimo skolos požymiai. Praktiniai būdai sąmoningai valdyti savo išteklius.

14:00–14:15 – pertrauka

14:15–15:45 – mokymai
Kaip stresas veikia mūsų elgesį ir santykius?
Tipinės reakcijos į spaudimą, konfliktus ir neapibrėžtumą. Kodėl bendradarbiavimas, komunikacija ir tarpusavio supratimas gali tapti sudėtingesni? Kaip net patiriant spaudimą sukurti daugiau supratimo, pasitikėjimo ir bendradarbiavimo?

Asmeninio psichologinio atsparumo veiksmų plano kūrimas
Apibendrinimas.

Mokymų vedėja: psichologė Tuuli Junolainen

Atkreipkite dėmesį! Tai mokymų kursas, kuriame taikomi aktyvaus mokymosi metodai.

Raktažodžiai: psichikos sveikata, atsparumas, atsparumas krizėms, krizė