Как повысить психологическую устойчивость? В Таллине

Цель тренинга — поддержать психологическую устойчивость людей и тем самым их способность справляться с различными вызовами на работе и в личной жизни. В результате тренинга участник: понимает природу психологической устойчивости, факторы, которые на неё влияют, и то, как можно ежедневно повышать собственную психологическую устойчивость; знает как минимум две техники, помогающие снизить напряжение в стрессовых ситуациях; понимает, что можно делать для поддержания коммуникации в стрессовых ситуациях; создаёт план действий по повышению собственной устойчивости.

Целевая группа: все, кто хочет повысить свою психологическую устойчивость и благодаря этому лучше справляться с вызовами, возникающими в жизни.

Предварительная программа

10:00–11:30 – тренинг
Природа психологической устойчивости
Что такое психологическая устойчивость и как она развивается? Почему одни люди лучше справляются с изменениями и давлением, чем другие? Факторы, поддерживающие и снижающие устойчивость в рабочей среде. Осознание личных сильных сторон и зон риска. Что происходит с психологическим и социальным функционированием человека в стрессовых ситуациях?

11:30–12:30 – обед

12:30–14:00 – тренинг
Основа устойчивости (базовые потребности, сон и восстановление) и происходящее в стрессовых ситуациях
Почему психологическая устойчивость начинается с базовых физиологических потребностей? Влияние сна и отдыха на внимание, принятие решений, эмоциональную регуляцию и стрессоустойчивость. Признаки перегрузки, накопившегося стресса и дефицита восстановления. Практические способы осознанно управлять своими ресурсами.

14:00–14:15 – перерыв

14:15–15:45 – тренинг
Как стресс влияет на наше поведение и отношения?
Типичные реакции на давление, конфликты и неопределённость. Почему сотрудничество, коммуникация и взаимопонимание могут стать более сложными? Как создавать больше понимания, доверия и сотрудничества даже под давлением?

Создание личного плана действий по повышению психологической устойчивости
Подведение итогов.

Тренер: психолог Tuuli Junolainen

Обратите внимание! Это обучающий курс, в котором используются методы активного обучения.

Ключевые слова: психическое здоровье, устойчивость, устойчивость к кризисам, кризис