Kuidas suurendada oma vaimset vastupidavust? Tallinnas

Koolituse eesmärk on toetada inimeste vaimset vastupidavust ja seeläbi nende võimet tulla toime erinevate väljakutsetega tööl ja eraelus. Koolituse tulemusena osaleja: mõistab vaimse vastupidavuse olemust, seda mõjutavaid tegureid ja seda, kuidas oma vaimset vastupidavust igapäevaselt suurendada; teab vähemalt kahte tehnikat, mis aitavad stressiolukordades pingeid leevendada; mõistab, mida saab teha, et toetada suhtlust stressiolukordades; koostab oma vastupidavuse suurendamise tegevuskava.

Sihtrühm: kõik, kes soovivad suurendada oma vaimset vastupidavust ja seeläbi elus ette tulevate väljakutsetega paremini toime tulla.

Esialgne ajakava

10:00–11:30 – koolitus
Vaimse vastupidavuse olemus
Mis on vaimne vastupidavus ja kuidas see areneb? Miks tulevad mõned inimesed muutuste ja survega paremini toime kui teised? Vastupidavust toetavad ja vähendavad tegurid töökeskkonnas. Isiklike tugevuste ja riskivaldkondade teadvustamine. Mis juhtub inimese psühholoogilise ja sotsiaalse toimimisega stressiolukordades?

11:30–12:30 – lõuna

12:30–14:00 – koolitus
Vastupidavuse alus (põhivajadused, uni ja taastumine) ning stressiolukordades toimuv
Miks algab vaimne vastupidavus füsioloogilistest põhivajadustest? Une ja puhkuse mõju tähelepanule, otsuste tegemisele, emotsioonide reguleerimisele ja stressitaluvusele. Ülekoormuse, kuhjunud stressi ja taastumisvõla märgid. Praktilised viisid oma ressursside teadlikuks juhtimiseks.

14:00–14:15 – paus

14:15–15:45 – koolitus
Kuidas mõjutab stress meie käitumist ja suhteid?
Tüüpilised reaktsioonid survele, konfliktidele ja ebakindlusele. Miks võivad koostöö, suhtlus ja vastastikune mõistmine muutuda keerulisemaks? Kuidas luua ka surve all rohkem mõistmist, usaldust ja koostööd?

Isikliku vaimse vastupidavuse tegevuskava koostamine
Kokkuvõte.

Koolitaja: psühholoog Tuuli Junolainen

Palun pane tähele! Tegemist on koolitusega, kus kasutatakse aktiivõppemeetodeid.

Märksõnad: vaimne tervis, vastupidavus, kriisitaluvus, kriis