GÄST Kertu Hein: medvetna val, synliga resultat

Kertu: ”Jag har alltid gått till gymmet med passion, men det är en helt annan känsla när man verkligen förstår vilken muskel som rör sig under en övning, var den fäster eller vad motmuskeln gör samtidigt. I januari 2021 tog jag en personlig tränarutbildning på nivå 4, och sedan dess har min livsstil och min förståelse för hälsa och träning förändrats avsevärt! Jag började skapa träningsprogram åt mig själv och anpassa dem efter mina mål och behov. Nu har jag flera gymklienter, och i två år har jag lett Pilates Plus-träning för en liten grupp. Jag älskar det här arbetet av hela mitt hjärta! Jag anser dock att kunskap om kost är det allra mest värdefulla. Förmågan att planera måltider, göra medvetna val och förstå hur mycket och vad våra kroppar faktiskt behöver är ovärderlig. Det sägs ofta att en vacker kropp främst skapas vid matbordet — ungefär 70 % av resultatet kommer från kosten och 30 % från träningen. Vilka makronäringsämnen behövs? I vilka proportioner bör de intas? Hur kan du nå dina mål för viktminskning eller behålla en idealisk kroppsvikt? Låt oss tillsammans utforska vad som finns i din kundvagn och hur enkla kostlösningar kan bli en del av vardagen! Jag har många berättelser om klienter som lyckats, men också några misslyckanden. Till syvende och sist börjar allt med oss själva — våra val, vanor och vår vilja att förändras. Jag har till och med kommit på mitt drömjobb: människor kommer till mataffären, berättar sin budget, och jag hjälper dem att skapa en så balanserad och hälsosam kost som möjligt för de pengarna. Jag vet inte om någon skulle vara villig att betala mig för det, men när jag ibland tittar på människors kundvagnar känner jag att jag skulle kunna vara till stor hjälp. Jag ser fram emot att träffa er på det magiska datumet 11.11 kl. 18.00, så hittar vi tillsammans lösningar för en enklare meny och en fantastisk figur! 😊”

Kertu Hein har tagit examen i administrativ ledning från Tallinns tekniska universitet och arbetar till vardags som kontorschef på ett företag som erbjuder revisions- och redovisningstjänster. I januari 2021 slutförde hon IPT:s kurs för personliga tränare (nivå 4 enligt den europeiska referensramen för kvalifikationer) och har sedan dess hjälpt människor att nå sina mål på gymmet. Dessutom leder hon Pilates-träningar och utarbetar individuella kostplaner. Hon är Reiki Healing Master och studerar till Reiki-lärare. Hon har varit medlem i en infanteripluton inom Estlands försvarsförbund i 16 år; hennes hobbyer är dykning och resor. Trots allt detta hittar Kertu också tid att vara för sig själv och inte göra någonting.”