VIERAS Kertu Hein: tietoiset valinnat, näkyvät tulokset

Kertu: ”Olen aina käynyt intohimoisesti kuntosalilla, mutta on aivan erilainen tunne, kun todella ymmärtää, mikä lihas liikkuu harjoituksen aikana, mihin se kiinnittyy tai mitä vastalihas tekee samanaikaisesti. Tammikuussa 2021 suoritin 4. tason personal trainer -pätevyyden, ja siitä lähtien elämäntapani sekä ymmärrykseni terveydestä ja liikunnasta ovat muuttuneet huomattavasti! Aloin laatia itselleni harjoitusohjelmia ja muokata niitä tavoitteideni ja tarpeideni mukaan. Tällä hetkellä minulla on useita kuntosaliasiakkaita, ja olen ohjannut kahden vuoden ajan Pilates Plus -harjoituksia pienelle ryhmälle. Rakastan tätä työtä koko sydämestäni! Pidän kuitenkin ravitsemusta koskevaa tietoa kaikkein arvokkaimpana. Kyky suunnitella aterioita, tehdä tietoisia valintoja ja ymmärtää, kuinka paljon ja mitä kehomme todella tarvitsee, on korvaamaton. Usein sanotaan, että kaunis vartalo luodaan ennen kaikkea ruokapöydässä — noin 70 % tuloksesta tulee ravinnosta ja 30 % liikunnasta. Mitä makroravintoaineita tarvitaan? Missä suhteessa niitä tulisi nauttia? Miten voit saavuttaa painonpudotustavoitteesi tai säilyttää ihannepainosi? Tutkitaan yhdessä, mitä ostoskoristasi löytyy ja miten yksinkertaiset ravitsemusratkaisut voidaan tuoda osaksi arkea! Minulla on paljon asiakkaiden onnistumistarinoita, mutta myös joitakin epäonnistumisia. Loppujen lopuksi kaikki alkaa meistä itsestämme — valinnoistamme, tavoistamme ja valmiudestamme muuttua. Olen jopa keksinyt unelmatyöni: ihmiset tulevat ruokakauppaan, kertovat budjettinsa, ja autan heitä luomaan sillä rahalla mahdollisimman tasapainoisen ja terveellisen ruokavalion. En tiedä, olisiko kukaan valmis maksamaan minulle siitä, mutta kun joskus katselen ihmisten ostoskoreja, tunnen, että voisin olla suureksi avuksi. Odotan innolla tapaamistamme maagisena päivänä 11.11. klo 18.00, ja yhdessä löydämme ratkaisut yksinkertaisempaan ruokalistaan ja upeaan vartaloon! 😊”

Kertu Hein on valmistunut Tallinnan teknillisestä yliopistosta hallinnollisen johtamisen tutkinnosta ja työskentelee päivittäin toimistopäällikkönä auditointi- ja kirjanpitopalveluja tarjoavassa yrityksessä. Hän suoritti IPT:n personal trainer -kurssin (Euroopan tutkintojen viitekehyksen taso 4) tammikuussa 2021, ja siitä lähtien hän on auttanut ihmisiä saavuttamaan tavoitteensa kuntosalilla. Lisäksi hän ohjaa Pilates-harjoituksia ja laatii yksilöllisiä ravintosuunnitelmia. Hän on Reiki Healing Master ja opiskelee Reiki-opettajaksi. Hän on ollut Viron puolustusliiton jalkaväkijoukkueen jäsen 16 vuoden ajan; hänen harrastuksiaan ovat sukellus ja matkustaminen. Kaiken tämän ohella Kertu löytää aikaa myös olla yksin ja olla tekemättä mitään.”