FBR | Andningsresa, 14 december (Sinu Ruum)

Släpp på spänningar. Skapa kontakt. Läka på djupet. En FBR-andningsresa är en väg djupare in i dig själv. Resan leds av Maria Timberg.

Känner du dig ur balans? Har du svårt att slappna av, fokusera eller bara vara närvarande? En FBR-andningsresa är en djupgående praktik som hjälper dig att släppa på spänningar, komma i kontakt med dina känslor och din kropp samt skapa mer lätthet och klarhet i livet. Det är inte bara ett sätt att koppla av. Det är en djup inre rörelse. En kontakt med din sanna natur.

**Vad är FBR?**
FBR (Facilitated Breath Repatterning) är en guidad andningsteknik som främjar balans i kroppen, sinnet och nervsystemet. Vi använder medveten andning, kroppsarbete, ord och närvaro för att hjälpa kropp och sinne att komma in i ett tillstånd av lugn. Du andas i din egen takt. Rummet hålls och är tryggt.

**Vad kan FBR erbjuda dig?**
• Ett nervsystem som fungerar mer harmoniskt – hjälper kroppen att gå från spänning till lugn
• Att släppa undanträngda känslor – FBR-andningen låter dig uppleva känslor på ett tryggt sätt
• Större kroppsmedvetenhet – du lär dig att lyssna på och lita på din kropp
• Minskad ångest och inre spänning – FBR-andningen stillar sinnet
• Stöd i att släppa trauma – gamla spänningar kan lösas upp i sin egen takt
• Kontakt med dig själv – en känsla av att äntligen vara hemma
• Vitalitet – samtidigt som FBR-andningen lugnar sinnet stimulerar den musklernas, ledernas och matsmältningssystemets funktion, hjälper till med återhämtning efter skador och förbättrar sömnkvaliteten

**Vem passar det för?**
• Du känner dig spänd, trött eller ”fast”
• Du bär på en känslomässig börda eller gammal smärta
• Du vill få bättre kontakt med din kropp
• Du längtar efter lugn och vila
• Du vill känna dig stöttad
• Du längtar efter en mystisk eller psykedelisk upplevelse
• Dina tankar är alltför aktiva och du känner dig överstimulerad

**P.S.** Kom och andas även när allt är bueno! Det vidgar ditt perspektiv och ger djup och tacksamhet. En andningsresa är inte bara ett verktyg för svåra tider. Det spelar ingen roll om det är din första eller tionde resa. Alla är välkomna.

**Deltagarnas upplevelser:**
”Efter lång tid kände jag mig verkligen lugn. Andningen gav mig ett större genombrott än ett års terapi.” — Kätlin
”Direkt efter resan kände jag mig lättare. Som om jag hade lagt ner en börda som jag inte ens visste att jag bar på.” — Piret
”Så mycket har förändrats på en och en halv månad. Det här är en livsförändrande praktik.” — Pirjo

Maria Timberg har genomgått mer än 300 timmars utbildning hos Breathwork Estonia, har relevant certifiering och leder resor med FBR-tekniken (Facilitated Breath Repatterning). Maria studerade juridik på universitetet, även om hennes hjärta alltid drogs till psykologi. Under de senaste åtta åren har hon, genom personlig utveckling och terapistudier, till slut hittat vägen till att stötta människor. Det här är hennes sanna kall.

Hon började FBR-utbildningen av personliga skäl. Ett högt tempo i livet, små barn och ångest fick henne att söka efter sätt att sakta ner. Genom andningsarbete har hon insett att en stor förändring inte alltid behövs. Ibland behöver man bara skapa utrymme för sig själv att stanna upp och andas.

Gruppsessionen innefattar beröring och röstuttryck. Om du har ångest, depression, symtom relaterade till PTSD eller någon annan anledning att känna att grupparbete kanske inte passar dig, finns även individuella sessioner. Ange även vid anmälan om du har en hjärtsjukdom eller är gravid. Du är alltid välkommen att ställa frågor om andra relevanta omständigheter.

• hello@breathworkestonia.com

Ha på dig bekväma kläder; allt annat finns på plats. En andningsresa varar cirka 2 timmar. Deltagaravgiften är €35. Varje andningsresa är unik och speciell på sitt sätt. Visdomen i vårt kroppstempel är ett under.

Vi bjuder in dig att uppleva och upptäcka.
Med kärlek,
Maria | Breathwork Estonia
www.breathworkestonia.com