FBR | Hengitysmatka, 14. joulukuuta (Sinu Ruum)

Vapauta jännitystä. Yhdisty. Parane syvästi. FBR-hengitysmatka on polku syvemmälle itseesi. Matkaa ohjaa Maria Timberg.

Tuntuuko sinusta, ettet ole tasapainossa? Onko sinun vaikea rentoutua, keskittyä tai yksinkertaisesti olla läsnä? FBR-hengitysmatka on syvällinen harjoitus, joka auttaa vapauttamaan jännitystä, luomaan yhteyden tunteisiisi ja kehoosi sekä tuomaan elämääsi enemmän levollisuutta ja selkeyttä. Se ei ole vain tapa rentoutua, vaan syvä sisäinen liike ja yhteys todelliseen luontoosi.

**Mitä FBR on?**
FBR (Facilitated Breath Repatterning) on ohjattu hengitystekniikka, joka tukee kehon, mielen ja hermoston tasapainoa. Käytämme tietoista hengitystä, kehollista työskentelyä, sanoja ja läsnäoloa auttaaksemme kehoa ja mieltä siirtymään rauhalliseen tilaan. Hengität omaan tahtiisi. Tila on kannateltu ja turvallinen.

**Mitä FBR voi tarjota sinulle?**
• Hermoston harmonisempaa toimintaa – auttaa kehoa siirtymään jännityksestä rauhaan
• Tukahdutettujen tunteiden vapautumista – FBR-hengitys antaa mahdollisuuden kokea tunteita turvallisesti
• Parempaa kehotietoisuutta – opit kuuntelemaan kehoasi ja luottamaan siihen
• Vähemmän ahdistusta ja sisäistä jännitystä – FBR-hengitys rauhoittaa mieltä
• Tukea traumojen purkamiseen – vanhat jännitykset voivat hellittää omaan tahtiinsa
• Yhteyden itseesi – tunne siitä, että olet viimein kotona
• Elinvoimaa – mielen rauhoittamisen lisäksi FBR-hengitys aktivoi lihasten, nivelten ja ruoansulatusjärjestelmän toimintaa, auttaa toipumaan vammoista ja parantaa unen laatua

**Kenelle se sopii?**
• Tunnet olosi jännittyneeksi, väsyneeksi tai ”jumiutuneeksi”
• Kannat mukanasi emotionaalista taakkaa tai vanhaa kipua
• Haluat paremman yhteyden kehoosi
• Kaipaat rauhaa ja lepoa
• Haluat tuntea saavasi tukea
• Kaipaat mystistä tai psykedeelistä kokemusta
• Mielessäsi pyörii liikaa ajatuksia ja tunnet olosi ylivirittyneeksi

**P.S.** Tule hengittämään silloinkin, kun kaikki on bueno! Se avartaa näkökulmaasi ja tuo syvyyttä ja kiitollisuutta. Hengitysmatka ei ole vain vaikeiden aikojen työkalu. Ei ole väliä, onko tämä ensimmäinen vai kymmenes matkasi. Kaikki ovat tervetulleita.

**Osallistujien kokemuksia:**
”Pitkästä aikaa tunsin oloni todella rauhalliseksi. Hengitys auttoi minua pääsemään pidemmälle kuin vuosi terapiaa.” — Kätlin
”Heti matkan jälkeen oloni oli kevyempi. Aivan kuin olisin laskenut pois taakan, jonka olemassaolosta en edes tiennyt.” — Piret
”Puolessatoista kuukaudessa on tapahtunut niin paljon muutoksia. Tämä on elämää muuttava harjoitus.” — Pirjo

Maria Timberg on suorittanut yli 300 tuntia Breathwork Estonia -koulutusta, hänellä on asiaankuuluva pätevyystodistus, ja hän ohjaa matkoja FBR (Facilitated Breath Repatterning) -tekniikalla. Maria opiskeli yliopistossa oikeustiedettä, vaikka hänen sydämensä veti aina psykologian pariin. Viimeisten kahdeksan vuoden aikana hän on henkilökohtaisen kasvun ja terapiaopintojen kautta löytänyt tiensä ihmisten tukemiseen. Se on hänen todellinen kutsumuksensa.

Hän hakeutui FBR-koulutukseen henkilökohtaisesta tarpeesta. Kiireinen elämä, pienet lapset ja ahdistus saivat hänet etsimään keinoja hidastaa tahtia. Hengitystyön kautta hän on oivaltanut, ettei suuri muutos ole aina tarpeen. Joskus tarvitsee vain tehdä itselleen tilaa pysähtyä ja hengittää.

Ryhmäkerralla käytetään kosketusta ja äänen ilmaisua. Jos sinulla on ahdistusta, masennusta, PTSD:hen liittyviä oireita tai jokin muu syy, jonka vuoksi ryhmätyöskentely ei ehkä sovi sinulle, saatavilla on myös yksilötapaamisia. Ilmoittautuessasi kerrothan myös, jos sinulla on sydänsairaus tai olet raskaana. Myös muita asiaankuuluvia kysymyksiä saa aina esittää.

• hello@breathworkestonia.com

Pukeudu mukaviin vaatteisiin; kaikki muu järjestetään paikan päällä. Hengitysmatka kestää noin 2 tuntia. Osallistumismaksu on 35 €. Jokainen hengitysmatka on ainutlaatuinen ja omalla tavallaan erilainen. Kehomme temppelin viisaus on ihmeellistä.

Kutsumme sinut kokemaan ja löytämään.
Rakkaudella,
Maria | Breathwork Estonia
www.breathworkestonia.com