FBR | Elpošanas prakse 16.11 (Sinu Ruum)

Atbrīvojieties no spriedzes. Veidojiet saikni. Dziļi dziediniet. FBR elpošanas prakse ir ceļojums dziļāk sevī, ko vada Maria Timberg. Vai jūtaties izsisti no līdzsvara? Vai jums ir grūti atslābināties, koncentrēties vai vienkārši būt klātesošiem? FBR elpošanas prakse ir dziļa prakse, kas palīdz atbrīvoties no spriedzes, veidot saikni ar savām sajūtām un ķermeni, kā arī ienest dzīvē vairāk viegluma un skaidrības. Tas ir kas vairāk par vienkāršu veidu, kā atslābināties. Tā ir dziļa iekšēja kustība. Saikne ar savu patieso dabu.

Kas ir FBR? FBR (Facilitated Breath Repatterning) ir vadīta elpošanas tehnika, kas palīdz līdzsvarot ķermeni, prātu un nervu sistēmu. Mēs izmantojam apzinātu elpošanu, ķermeņa darbu, vārdus un klātbūtni, lai palīdzētu ķermenim un prātam nonākt miera stāvoklī. Jūs elpojat savā ritmā. Vide ir droša, un tajā par jums parūpējas.

Ko FBR var jums sniegt?
• Harmoniskāk funkcionējošu nervu sistēmu – palīdz ķermenim no spriedzes pāriet miera stāvoklī
• Atbrīvošanos no apspiestām jūtām – FBR elpošana ļauj droši izdzīvot emocijas
• Lielāku ķermeņa apzināšanos – iemācieties ieklausīties savā ķermenī un tam uzticēties
• Mazāku trauksmi un iekšējo spriedzi – FBR elpošana nomierina prātu
• Atbalstu traumas seku mazināšanā – vecā spriedze var izzust savā tempā
• Saikni ar sevi – sajūtu, ka beidzot esat mājās
• Vitalitāti – FBR elpošana ne tikai nomierina prātu, bet arī uzmundrina muskuļus, locītavas un gremošanas sistēmu, palīdz atgūties pēc traumām un uzlabo miega kvalitāti

Kam tas ir piemērots?
• Jūtaties saspringti, noguruši vai “iestrēguši”
• Nesat sevī emocionālu smagumu vai senas sāpes
• Vēlaties ciešāku saikni ar savu ķermeni
• Ilgojaties pēc miera un atpūtas
• Vēlaties sajust, ka par jums rūpējas
• Ilgojaties pēc mistiskas vai psihedēliskas pieredzes
• Jūsu domas ir pārāk aktīvas un jūtaties pārmērīgi stimulēti

P. S. Nāciet elpot arī tad, kad viss ir bueno! Tas palīdz atvērties, ienes dziļumu un iedvesmo pateicībai. Elpošanas prakse nav tikai rīks grūtiem brīžiem. Nav svarīgi, vai šis ir jūsu pirmais vai desmitais ceļojums. Laipni gaidīti visi.

Dalībnieku pieredze:
“Pēc ilga laika es patiesi sajutu mieru. Elpošana man palīdzēja piedzīvot lielāku izrāvienu nekā gadu ilga terapija.” – Kätlin
“Tūlīt pēc ceļojuma jutos vieglāk. It kā būtu nolicis nastu, par kuras nešanu pat nenojautu.” – Piret
“Mēneša un pusotra laikā daudz kas ir mainījies. Šī prakse maina dzīvi.” – Pirjo

Maria Timberg ir pabeigusi vairāk nekā 300 stundu ilgas Breathwork Estonia apmācības, ieguvusi attiecīgo sertifikātu un vada prakses, izmantojot FBR (Facilitated Breath Repatterning) tehniku. Maria universitātē studēja tiesību zinātni, lai gan viņas sirdi vienmēr saistījusi psiholoģija. Pēdējos astoņus gadus, pilnveidojot sevi un apgūstot terapiju, viņa ir meklējusi ceļu atpakaļ pie cilvēku atbalstīšanas. Tas ir viņas patiesais aicinājums. FBR apmācībām viņa pievērsās personiskas nepieciešamības dēļ. Straujais dzīves ritms, mazi bērni un trauksme lika viņai meklēt veidus, kā palēnināties. Elpošanas praksē viņa sapratusi, ka lielas pārmaiņas ne vienmēr ir nepieciešamas. Dažkārt viss, kas vajadzīgs, ir radīt sev vietu, lai apstātos un elpotu.

Grupas nodarbībā ir iekļauts pieskāriens un balss izpausme. Ja jums ir trauksme, depresija, ar PTSS saistīti simptomi vai cits iemesls, kāpēc grupu darbs jums varētu nebūt piemērots, piedāvājam arī individuālas nodarbības. Reģistrējoties, lūdzu, norādiet arī, ja jums ir sirds slimība vai esat grūtniece. Vienmēr laipni gaidīti arī citi jautājumi.

• hello@breathworkestonia.com

Velciet ērtu apģērbu; viss pārējais būs nodrošināts norises vietā. Elpošanas prakse ilgst aptuveni 2 stundas. Dalības maksa ir 35 €. Katra elpošanas prakse ir unikāla un savā veidā atšķirīga. Mūsu ķermeņa tempļa gudrība ir brīnums. Aicinām to piedzīvot un atklāt.

Ar mīlestību,
Maria | Breathwork Estonia
www.breathworkestonia.com