Šokolādes meditācija un apzinātība

Aicinām ienirt apzinātības patīkami nomierinošajā pasaulē. Šīs divas stundas ilgās, maigās rūpes par sevi palīdzēs palēnināt ikdienas ritmu, padziļināt klātbūtnes sajūtu un atgūties no ikdienas steigas! Programma sākas ar apzinātības vingrinājumu, kas nomierina elpu un vada ķermeni un prātu uz mierpilnāku stāvokli. Pēc tam pievērsīsimies šokolādes meditācijai — apzinātas ēšanas vingrinājumam, kurā šokolādi izgaršo ar visām maņām. Šis vingrinājums ir konkrēts un patīkams piemērs tam, kā apzinātu ēšanu un klātbūtnes prasmes izmantot arī ikdienā. Pēc šokolādes meditācijas baudīsim tējas tasi. Rūpju par sevi mirklis noslēgsies ar apzinātības jogu un skanošajām bļodām. Varēsiet izbaudīt apzinātības jogas maigās pozas, kas nomierina nervu sistēmu un mazina ķermeņa saspringumu. Visbeidzot ļausieties skanošo bļodu harmoniskajām skaņām. To vibrācijas palīdz ķermenim un nervu sistēmai atbrīvoties no atlikušā saspringuma un nostiprina atslābuma un atjaunotnes sajūtu. Šo atlaišanas mirkli vadīs jogas instruktore un apzinātības prasmju trenere Elviira Hyytiä (humanitāro zinātņu maģistre). Šis rūpju par sevi mirklis dod jums iespēju apstāties, baudīt un vienkārši būt — sirsnīgi gaidīti!