Suklaameditaatio & mindfulness

Tervetuloa sukeltamaan mindfulnessin herkullisen rauhoittavaan maailmaan. Tämä kahden tunnin lempeä hemmotteluhetki auttaa laskemaan kierroksia, syventämään läsnäoloa ja palautumaan arjen kiireestä! Ohjelma alkaa hengitystä rauhoittavalla mindfulness-harjoituksella, joka ohjaa kehoa ja mieltä kohti levollisempaa tilaa. Tämän jälkeen siirrymme suklaameditaatioon eli tietoisen syömisen harjoitukseen, jossa suklaata maistellaan kaikilla aisteilla. Harjoitus tarjoaa konkreettisen ja nautinnollisen esimerkin siitä, miten tietoista syömistä ja läsnäolon taitoja voi hyödyntää myös arjessa. Nautimme suklaameditaation päätteeksi kupposen teetä. Hemmotteluhetki huipentuu mindfulnessjoogan ja äänimaljojen äärelle. Saat nauttia mindfulnessjoogan lempeistä asennoista, jotka rauhoittavat hermostoa ja helpottavat kehon kireyksiä. Lopuksi laskeudut äänimaljojen harmonisten sointujen äärelle. Äänimaljojen värähtelyt auttavat kehoa ja hermostoa päästämään irti lopuistakin jännityksistä ja viimeistelevät raukean, palautuneen olon. Hellittämisen hetken sinulle ohjaa joogaohjaaja ja mindfulnesstunnetaito-valmentaja Elviira Hyytiä (LitM). Tämä hemmotteluhetki antaa sinulle luvan pysähtyä, nauttia ja vain olla – lämpimästi tervetuloa!