Andningsresa med Helen

Om dina relationer till dina nära och kära har blivit mer ansträngda och du märker att du reagerar mer än du skulle vilja … Om du känner att du inte vet hur du ska gå vidare … Om ångest eller rädsla har blivit en ständig följeslagare … Då är det inte så att du ”inte klarar av det”. Det är ditt nervsystem som bär på för mycket. Vi bär på något som känns som en osynlig ryggsäck, fylld av spänningar, undertryckta känslor och oavslutade reaktioner. Med tiden blir den helt enkelt full, tills vi börjar överreagera även på de minsta sakerna. Djup sammanhängande andning kan hjälpa dig att tömma ryggsäcken och skapa utrymme för mer av det du vill ha i ditt liv.

Men kanske har du det bra i livet och vill helt enkelt lära känna dig själv på djupet, eller uppleva ett meditativt tillstånd och en känsla av frid. Djup sammanhängande andning passar också utmärkt för det.

Andningsarbete med fokus på frigörelse kan hjälpa dig att reglera nervsystemet, minska ångest, komma i kontakt med dina känslor, frigöra spänningar i kroppen, bygga mer stöttande relationer, återställa den inre balansen, se tydligare hur du ska gå vidare i livet samt öka glädjen och lättheten.

Kom precis som du är och låt kroppen uppleva det den behöver i stunden – oavsett om det handlar om att frigöra spänningar, hitta inspiration eller helt enkelt ta en kort paus på ett par timmar från allt.

Vi börjar med mjuka, varsamma rörelser som hjälper dig att landa och rikta uppmärksamheten mot kroppen. Sedan berättar jag lite om andning och introducerar principerna bakom Biodynamic Breathwork (BBTRS®). Jag använder ljud, beröring (inklusive MER-kroppsbehandlingstekniker) och aromaterapi som stöd. Allt du behöver finns på plats; kom bara i bekväma kläder. Evenemanget pågår i cirka 2–2,5 timmar.

Det här evenemanget passar inte dig om du är gravid, är under 16 år, har högt blodtryck, epilepsi, glaukom, risk för hjärtinfarkt, schizofreni eller aneurysm, eller har genomgått en operation under den senaste månaden.

Vem är jag? Jag har varit certifierad BBTRS®-utövare sedan 2022 och har nyligen avslutat en ettårig utbildning i dans- och rörelseterapi vid Tallinns universitet. Jag har alltid fascinerats av människor och hur vi fungerar. Under de senaste 19 åren har det lett mig till att studera olika terapier och metoder samt utforska nyanserna i hälsosam kost. Jag har gått programmet Integrative Somatic Trauma Therapy (The Embody Lab), utbildat mig till kostrådgivare och studerat flera andra metoder (Reiki, Silva-metoden, Journey-metoden, transcendental meditation, Kristiine Raie-metoden, MER-kroppsbehandling och Lomi Lomi Nui-massage, och jag har även utövat yoga och dans i 10 år).