Пилатес и гормональный воркшоп с Lisette Meos

Начните новый год с полезными привычками, которые понравятся вашим гормонам! Приглашаем вас провести расслабленный и вдохновляющий день в Stuudio Portaal: вас ждут занятие пилатесом, помогающее почувствовать опору, и практический воркшоп о здоровье гормональной системы.

Сначала вас ждёт 50-минутное занятие пилатесом под руководством Мерили, основательницы Stuudio Portaal и инструктора по пилатесу. Занятие поможет отвлечься от повседневной суеты, двигаться осознанно и чувствовать себя здесь и сейчас — и в этом пространстве, и в собственном теле. Занятие подходит и для начинающих.

Затем мы продолжим 1,5-часовым воркшопом о гормонах. Вы лучше поймёте своё тело, симптомы и закономерности, а также узнаете, как выработать привычки, поддерживающие здоровье. Если вы задавались вопросами о том, как поддержать гормональное здоровье, как сформировать привычки, которые действительно сохранятся, или с чего начать, этот воркшоп именно для вас.

На воркшопе мы:
- Составим карту ваших текущих симптомов и выявим возможные закономерности.
- Обсудим факторы образа жизни, которые могут влиять на ваше самочувствие.
- Определим, какой сфере стоит уделить внимание в первую очередь.
- Составим реалистичный и практичный план действий на 30 дней.

Воркшоп пройдёт в непринуждённой и открытой атмосфере: мы будем выполнять задания в рабочих листах в игровой форме, а также делиться мыслями и опытом с другими участницами.

**Ведущая воркшопа Lisette Meos**
Lisette увлечена темой женского здоровья, особенно гормонами и менструальным циклом. Она получила сертификат Institute for Menstrual Health и изучает укрепление здоровья в Таллиннском колледже здравоохранения. Её цель — помогать женщинам лучше понимать своё тело и принимать более осознанные решения для поддержания здоровья и благополучия.

**Инструктор по пилатесу Мерили**
Мерили — основательница Stuudio Portaal и сертифицированный инструктор по пилатесу. Она прошла обучение в BASI Pilates, Visible Feels Academy и APPI. В своих занятиях она ценит целостный подход к телу, осознанное движение и атмосферу поддержки и безопасности.

Все участницы также получат небольшие подарки от нашего партнёра Weleda.

📅 23 января 2027 года
📍 Stuudio Portaal, Marati 5/3, Таллинн. Почасовая парковка бесплатная.
🎟️ Билет: 29 €

Подарите себе расслабленный день и начните новый год с более осознанными и полезными привычками! ✨