FBR | Elpošanas prakse 13.12 (Üks Maja)

Atbrīvojies no spriedzes. Sajūti saikni. Dziļi dziedini. FBR elpošanas prakse ir ceļojums dziļāk sevī Merle Lõuke vadībā. Vai jūties nelīdzsvaroti? Vai tev ir grūti atslābināties, koncentrēties vai vienkārši būt klātesošam? FBR elpošanas prakse ir dziļa prakse, kas palīdz atbrīvoties no spriedzes, sajust saikni ar savām emocijām un ķermeni, kā arī ienest dzīvē vairāk viegluma un skaidrības. Tā nav tikai veids, kā atslābināties. Tā ir dziļa iekšēja kustība. Saikne ar savu patieso dabu.

Kas ir FBR? FBR (Facilitated Breath Repatterning) ir vadīta elpošanas tehnika, kas palīdz līdzsvarot ķermeni, prātu un nervu sistēmu. Mēs izmantojam apzinātu elpošanu, darbu ar ķermeni, vārdus un klātbūtni, lai palīdzētu ķermenim un prātam nonākt miera stāvoklī. Tu elpo savā ritmā. Tiek radīta droša un atbalstoša telpa.

Ko FBR var tev sniegt?
• Līdzsvarotāku nervu sistēmu — tā palīdz ķermenim no spriedzes pāriet miera stāvoklī.
• Apspiestu emociju atbrīvošanu — FBR elpošana ļauj droši piedzīvot emocijas.
• Labāku ķermeņa izjūtu — tu mācies ieklausīties savā ķermenī un tam uzticēties.
• Mazāku trauksmi un iekšējo spriedzi — FBR elpošana nomierina prātu.
• Atbalstu traumas atbrīvošanā — sena spriedze var izzust savā tempā.
• Saikni ar sevi — sajūtu, ka beidzot esi mājās.
• Dzīvesspēku — FBR elpošana ne tikai nomierina prātu, bet arī stimulē muskuļus, locītavas un gremošanas sistēmu, palīdz atgūties pēc traumām un uzlabo miega kvalitāti.

Kam tas ir piemērots?
• Tu jūties saspringts, noguris vai “iestrēdzis”.
• Tev ir emocionāls smagums vai senas sāpes.
• Tu vēlies labāk sajust saikni ar savu ķermeni.
• Tu ilgojies pēc miera un atpūtas.
• Tu vēlies sajust atbalstu.
• Tu ilgojies pēc mistiskas vai psihedēliskas pieredzes.
• Tavas domas ir pārāk aktīvas un tu jūties pārslogots.

P. S. Nāc elpot arī tad, ja viss ir bueno! Tas paplašina skatījumu, rada dziļumu un veicina pateicību. Elpošanas prakse nav tikai līdzeklis grūtiem brīžiem. Neatkarīgi no tā, vai šis ir tavs pirmais vai desmitais ceļojums, ikviens ir gaidīts.

Dalībnieku pieredze:
“Pēc ilga laika es patiešām sajutu mieru. Elpošana man palīdzēja piedzīvot lielāku izrāvienu nekā gads terapijā.” — Kätlin
“Tūlīt pēc prakses es jutos vieglāk. It kā būtu nolicis nastu, par kuras nešanu pat nenojautu.” — Piret
“Mēneša un pusotra laikā ir daudz kas mainījies. Šī ir prakse, kas maina dzīvi.” — Pirjo

Merle Lõuke ir pabeigusi vairāk nekā 300 stundu ilgu Breathwork Estonia apmācību un vada prakses, izmantojot FBR (Facilitated Breath Repatterning) tehniku. Merle labprāt domā, ka dzīves skaistums slēpjas vienkāršībā: “Mazāk ir vairāk.” Viņai patīk daba, dejas, pirtis, dzīva uguns un lasīšana. Merle labprāt dalās pieredzē un zināšanās ar cilvēkiem, kuri ir gatavi uzņemties atbildību par savu dzīvi, veselību un labsajūtu.

Grupas nodarbībā ir iekļauts pieskāriens un skaļa balss izpausme. Ja tev ir trauksme, depresija, ar PTSS saistīti simptomi vai kāds cits iemesls domāt, ka grupu nodarbība varētu nebūt tev piemērota, ir pieejamas arī individuālas 1:1 sesijas. Reģistrējoties, lūdzu, norādi arī, ja tev ir sirds slimība vai esi grūtniece. Vienmēr laipni gaidīti arī citi jautājumi.

• hello@breathworkestonia.com

Velc ērtu apģērbu; viss pārējais būs pieejams norises vietā. Elpošanas prakse ilgst aptuveni 2 stundas. Dalības maksa ir €35. Katra elpošanas prakse ir unikāla un savā veidā atšķirīga. Mūsu ķermeņa tempļa gudrība ir brīnums.

Aicinām piedzīvot un izzināt.
Ar mīlestību,
Merle | Breathwork Estonia
www.breathworkestonia.com