Mindfulnessgrupp med Eleri

Känner du att tankarna ständigt rusar och att spänningar hindrar dig från att slappna av? Mindfulnessgruppen är en stödjande miljö för dig som känner dig spänd, trött, orolig, utbränd eller överväldigad och har tappat sinnesron. Att lära sig mindfulnessövningar och använda dem regelbundet är ett beprövat sätt att främja ditt välbefinnande, förebygga ångest, depression och utbrändhet samt återhämta sig från dessa tillstånd.

Mindfulnessgruppen kan passa särskilt bra för dig som:
- är van vid att ta hand om och ta ansvar för andra, medan dina egna behov ofta kommer i andra hand;
- lever med psykisk och känslomässig belastning varje dag;
- känner dig begravd under livets tempo och pressen från dina ansvarsområden, och har svårt att koppla av och verkligen vila;
- känner dig utbränd;
- ofta upplever oro och rastlöshet.

Att delta i gruppen ger dig möjlighet att:
- avsätta tid i veckan för en medveten paus och egenomsorg;
- sakta ner tankarna och återvända till nuet;
- hitta inre frid och balans;
- få stöd från andra gruppdeltagare och en erfaren gruppledare;
- vila på djupet och uppmärksamma dina egna behov;
- lindra stress.

I gruppen använder vi mindfulness- och avslappningsövningar för att hjälpa dig att:
- minska stress och spänningar;
- förbättra sömnen och koncentrationen;
- stärka din inre balans och motståndskraft.

Ett upplevelsebaserat arbetssätt, utforskande och upptäckter genom olika övningar och praktiker kan hjälpa dig att förankra dig i nuet, förstå dig själv bättre och hantera vardagens utmaningar.

Under gruppträffarna använder vi:
- mindfulnessövningar;
- andningsövningar;
- guidade meditationer;
- självreflektion och lyssnande till andras erfarenheter;
- lugnande musik.

Det finns ingen skyldighet att prata. Alla deltar på det sätt som känns rätt för stunden.

**Vad du ska ha på dig och ta med**
Ha på dig bekväma, löst sittande kläder som gör det lätt att röra sig och sitta på mattor på golvet. Du kan byta om på plats om det behövs. Inomhus går vi barfota. Du får gärna ta med en egen vattenflaska.

**Åldersgräns:** Alla från 16 år och uppåt är välkomna.

**Gruppledare:** Eleri Tuulik (EVTÜ), en erfaren ledare för mindfulnessgrupper för barn, unga och vuxna samt specialist på kamratstöd.

**Gruppens tider:**
- Måndagar kl. 16.00–17.30
- Tisdagar kl. 10.00–11.30

Grupperna är öppna, och alla kan delta vid valfri träff om det finns biljetter kvar. Du behöver inte delta regelbundet, men regelbundet deltagande rekommenderas.

Varmt välkommen!

**Kollektivtrafik:** Vi ligger intill Vabaduse väljak och är lätta att nå från alla områden. Bussar, trådbussar, spårvagnar och flera regionala busslinjer stannar i närheten. De närmaste hållplatserna är ”Vabaduse väljak”, ”Tõnismägi” och ”Kosmos”.

**Med bil:** Du kan parkera på Roosikrantsi tänav, på parkeringsplatser i området kring Süda tänav, i det rymliga underjordiska parkeringshuset vid Vabaduse väljak, på SNABB:s parkeringsplatser eller i parkeringshuset Finest (Pärnu mnt 22). Parkering är avgiftsbelagd. Hitta mer detaljerad parkeringsinformation här.

Läs mer om vår organisation: www.evty.ee