Группа практики осознанности с Элари

Вам кажется, что мысли постоянно мчатся, а напряжение мешает расслабиться? Группа осознанности — это поддерживающее пространство для людей, которые чувствуют напряжение, усталость, тревогу, эмоциональное выгорание или перегруженность и утратили душевное равновесие. Изучение практик осознанности и их регулярное применение — доказанный способ поддержать своё благополучие, предотвратить тревожность, депрессию и выгорание, а также восстановиться после этих состояний.

Группа осознанности может быть особенно полезна, если вы:
- привыкли заботиться о других и нести за них ответственность, при этом ваши собственные потребности часто отходят на второй план;
- каждый день испытываете психическое и эмоциональное напряжение;
- чувствуете, что темп жизни и груз обязанностей захлёстывают вас, и вам трудно отключиться от дел и по-настоящему отдохнуть;
- испытываете эмоциональное выгорание;
- часто ощущаете тревогу и беспокойство.

Участие в группе даёт возможность:
- выделить время в течение недели для осознанной паузы и заботы о себе;
- замедлить поток мыслей и вернуться в настоящий момент;
- обрести внутреннее спокойствие и равновесие;
- почувствовать поддержку других участников группы и опытного ведущего;
- глубоко отдохнуть и обратить внимание на собственные потребности;
- снять стресс.

На занятиях мы используем практики осознанности и осознанного расслабления, чтобы помочь:
- снизить стресс и напряжение;
- улучшить сон и концентрацию;
- укрепить внутреннее равновесие и устойчивость.

Практический подход, исследование и открытия с помощью различных упражнений и практик помогут вам вернуться в настоящий момент, лучше понять себя и справляться с повседневными трудностями.

Во время встреч группы мы используем:
- практики и упражнения на осознанность;
- дыхательные упражнения;
- медитации с голосовым сопровождением;
- самоанализ и знакомство с опытом других участников;
- успокаивающую музыку.

Говорить не обязательно. Каждый участвует так, как ему комфортно в данный момент.

**Что надеть и взять с собой**
Пожалуйста, наденьте удобную свободную одежду, в которой вам будет комфортно двигаться и сидеть на матах на полу. При необходимости можно переодеться на месте. В помещении мы ходим босиком. Можно взять с собой бутылку воды.

**Возрастное ограничение:** приглашаются все желающие от 16 лет.

**Ведущая группы:** Эleri Tuulik (EVTÜ) — опытная ведущая групп по осознанности для детей, молодёжи и взрослых, а также специалист по взаимной поддержке.

**Расписание группы:**
- понедельник, 16:00–17:30;
- вторник, 10:00–11:30.

Группы открытые: присоединиться можно к любому занятию, если есть билеты. Регулярно посещать занятия не обязательно, хотя это рекомендуется.

Будем рады вас видеть!

**Общественный транспорт:** мы находимся рядом с площадью Вабадузе и легко доступны из всех районов города. Поблизости останавливаются автобусы, троллейбусы, трамваи и несколько линий региональных автобусов. Ближайшие остановки: «Vabaduse väljak», «Tõnismägi» и «Kosmos».

**На автомобиле:** припарковаться можно на улице Roosikrantsi, на парковках в районе улицы Süda, в просторном подземном паркинге на площади Vabaduse väljak, на парковках SNABB или в здании парковки Finest (Pärnu mnt 22). Парковка платная. Подробную информацию о парковке можно найти здесь.

Узнайте больше о нашей организации: www.evty.ee