Sąmoningumo praktikos grupė su Eleri

Ar jaučiate, kad mintys nuolat lekia, o įtampa neleidžia atsipalaiduoti? Sąmoningumo grupė – palaikanti aplinka žmonėms, kurie jaučiasi įsitempę, pavargę, nerimastingi, perdegę ar prislėgti ir yra praradę vidinę ramybę. Įrodyta, kad mokantis sąmoningumo praktikų ir reguliariai jas taikant galima stiprinti gerovę, užkirsti kelią nerimui, depresijai ir perdegimui bei atsigauti po šių būklių.

Sąmoningumo grupė gali būti ypač tinkama, jei jūs:
- esate įpratę rūpintis kitais ir prisiimti atsakomybę už juos, o jūsų pačių poreikiai dažniausiai lieka antrame plane;
- kasdien patiriate psichinę ir emocinę įtampą;
- jaučiatės prislėgti gyvenimo tempo ir atsakomybės naštos, jums sunku atsiriboti nuo kasdienių rūpesčių ir iš tiesų pailsėti;
- jaučiatės perdegę;
- dažnai patiriate nerimą ir vidinį neramumą.

Dalyvavimas grupėje suteikia galimybę:
- skirti laiko sąmoningai pauzei ir pasirūpinti savimi;
- sulėtinti mintis ir sugrįžti į dabarties akimirką;
- atrasti vidinę ramybę ir pusiausvyrą;
- patirti kitų grupės narių ir patyrusio grupės vadovo palaikymą;
- giliai pailsėti ir pastebėti savo poreikius;
- sumažinti stresą.

Grupėje taikome sąmoningumo ir sąmoningo atsipalaidavimo praktikas, kurios padeda:
- sumažinti stresą ir įtampą;
- pagerinti miegą ir koncentraciją;
- stiprinti vidinę pusiausvyrą ir atsparumą.

Patirtinis požiūris, tyrinėjimas ir atradimai atliekant įvairius pratimus bei praktikas gali padėti jums sugrįžti į dabarties akimirką, geriau save suprasti ir įveikti kasdienius iššūkius.

Grupės susitikimų metu taikome:
- sąmoningumo praktikas ir pratimus;
- kvėpavimo pratimus;
- vedamas meditacijas;
- savirefleksiją ir kitų patirčių klausymąsi;
- raminančią muziką.

Kalbėti neprivaloma. Kiekvienas dalyvauja taip, kaip tuo metu jaučiasi tinkama.

**Ką apsirengti ir atsinešti**
Apsirenkite patogiais, laisvais drabužiais, su kuriais būtų patogu judėti ir sėdėti ant kilimėlių ant grindų. Jei reikia, vietoje galėsite persirengti. Patalpose būname basi. Galite atsinešti savo vandens buteliuką.

**Amžiaus riba:** laukiami visi nuo 16 metų.

**Grupės vadovė:** Eleri Tuulik (EVTÜ) – patyrusi sąmoningumo grupių vaikams, jaunimui ir suaugusiesiems vedėja bei bendraamžių paramos specialistė.

**Grupės tvarkaraštis:**
- Pirmadieniais, 16:00–17:30
- Antradieniais, 10:00–11:30

Grupės yra atviros, todėl kiekvienas gali prisijungti prie bet kurio susitikimo, jei yra bilietų. Reguliariai lankyti neprivaloma, tačiau rekomenduojama.

Nuoširdžiai kviečiame!

**Viešasis transportas:** Esame šalia Vabaduse väljak aikštės, mus lengva pasiekti iš visų miesto vietų. Netoliese stoja autobusai, troleibusai, tramvajai ir keli regioninių autobusų maršrutai. Artimiausios stotelės: „Vabaduse väljak“, „Tõnismägi“ ir „Kosmos“.

**Atvykstant automobiliu:** Pastatyti automobilį galite Roosikrantsi gatvėje, automobilių stovėjimo aikštelėse Süda gatvės rajone, erdvioje požeminėje aikštelėje prie Vabaduse väljak, SNABB aikštelėse arba „Finest“ automobilių stovėjimo pastate (Pärnu mnt 22). Automobilių stovėjimas mokamas. Išsamesnę informaciją apie automobilių stovėjimą rasite čia.

Sužinokite daugiau apie mūsų organizaciją: www.evty.ee