Andningskväll för nybörjare, vol. 2

ANDNINGSKVÄLL FÖR NYBÖRJARE – vol. 2
Olika andningsstilar
Jag introducerar dig till olika stilar, och vi provar dem tillsammans!

10.11.2026, 18:30–20:30
Chingly, Tartu

Har du hört talas om andningsarbete, men ännu inte vågat följa med? Eller känner du helt enkelt att du behöver en kväll för att pausa, andas djupare och verkligen vara med dig själv?

Jag bjuder in dig till en lugn och trygg andningskväll, särskilt utformad för personer med liten eller ingen erfarenhet av andningsarbete. Du behöver inte kunna något eller veta hur man andas ”rätt”. Kom precis som du är – tillsammans upptäcker och upplever vi allt vi behöver.

Varför komma?

Andningen är nära kopplad till hur vi mår. När livet är fullt av jäkt, oro eller spänningar kan det också märkas i kroppen och andningen. Den här kvällen får du ta dig tid för dig själv, varsamt uppmärksamma kroppen och dina inre behov och tillåta dig att bara vara en stund.

En guidad, medveten andningsövning kan hjälpa dig att lämna tankarna och komma mer in i kroppen, varva ner och skapa en djupare kontakt med dig själv. Du behöver inte uppnå eller förändra något. Det räcker att vara närvarande och låta dig själv uppleva.

Vad får du med dig från kvällen?

Du får lära dig enkla, praktiska andningstekniker som du också kan använda i vardagen. Du får även uppleva en guidad andningsövning och få en bättre känsla för sambandet mellan din andning, kropp och ditt välbefinnande.

Kanske lägger du märke till något nytt i kroppen. Kanske känner du dig lugnare, lättare eller klarare. Eller så får du helt enkelt möjlighet att vila och känna dig trygg och omhändertagen. Du behöver inte vara en ”bra andare”. Det räcker med nyfikenhet och en önskan att lyssna lite djupare på dig själv.

Kom och upptäck vad din andning kan lära dig.

Om mig

Jag är andningsterapeut och instruktör vid Academy of Conscious Creation and Breathing, konstellationskonsult utbildad vid Estonian Constellation Institute, Human Design-utövare, Osho-meditationsledare och AromaTouch™-entusiast. Jag har gått en mikrokurs i dans- och rörelseterapi vid Tallinns universitet och har en masterexamen i tal- och språkterapi från Tartu universitet. Jag har arbetat som tal- och språkterapeut i 20 år.

För mig är andningsarbete ett varsamt men djupt sätt att återvända från tankarna till kroppen, uppmärksamma oss själva och lyssna till vad som verkligen händer inom oss. Jag vill skapa en trygg och stödjande plats för dig, där du kan lägga allt annat åt sidan en stund, andas friare och få kontakt med dig själv.

Biljetter: Fienta

Ha på dig bekväma kläder som det är lätt att röra sig och ligga ner i. Du kan också ta med en vattenflaska om du vill. Yogamattor och filtar finns på plats.

Läs även om kontraindikationer för andningsarbete före evenemanget:
https://teadlik-loomine.ee/vastunaidustused-hingamistooks/

Utbildningskurser:
https://teadlik-loomine.ee/