Вечер дыхательных практик для начинающих, том 2

ВЕЧЕР ДЫХАТЕЛЬНЫХ ПРАКТИК ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ — том 2
Разные техники дыхания
Я познакомлю вас с разными техниками, и мы вместе попробуем их на практике!

10.11.2026, 18:30–20:30
Chingly, Тарту

Вы слышали о дыхательных практиках, но пока не решались присоединиться? Или просто чувствуете, что вам нужен вечер, чтобы остановиться, дышать глубже и по-настоящему побыть наедине с собой?

Приглашаю вас на спокойный вечер дыхательных практик в поддерживающей атмосфере, специально предназначенный для тех, у кого мало или совсем нет опыта. Вам не нужно ничего знать или уметь «правильно» дышать. Приходите такими, какие вы есть, — мы вместе будем открывать и пробовать всё, что нам понадобится.

Зачем приходить?

Наше дыхание тесно связано с тем, как мы себя чувствуем. Когда жизнь наполнена спешкой, тревогами или напряжением, это может отражаться и на нашем теле, и на дыхании. В этот вечер вы сможете уделить время себе, мягко прислушаться к своему телу и внутренним потребностям и просто позволить себе немного побыть здесь и сейчас.

Практика осознанного дыхания с ведущим может помочь переключиться с мыслей на ощущения в теле, успокоиться и глубже почувствовать связь с собой. Вам не нужно ничего достигать или менять. Достаточно быть здесь и позволить себе прожить этот опыт.

Что вы получите в этот вечер?

Вы освоите простые практические техники дыхания, которые сможете использовать и в повседневной жизни. Вы также попробуете практику дыхания с ведущим и лучше поймёте, как связаны дыхание, тело и самочувствие.

Возможно, вы заметите в своём теле что-то новое. Возможно, почувствуете больше спокойствия, лёгкости или ясности. А может быть, просто сможете отдохнуть и ощутить поддержку. Не нужно быть «хорошим практиком дыхания». Достаточно любопытства и желания чуть глубже прислушаться к себе.

Приходите и откройте для себя, чему вас может научить ваше дыхание.

Обо мне

Я терапевт по дыхательным практикам и инструктор Академии осознанного творчества и дыхания, консультант по расстановкам, выпускница Эстонского института расстановок, практик Human Design, ведущая медитаций Ошо и поклонница AromaTouch™. Я прошла микростепень по танцевально-двигательной терапии в Таллиннском университете и получила степень магистра по логопедии в Тартуском университете; работаю логопедом 20 лет.

Для меня дыхательные практики — это мягкий, но глубокий способ вернуться из мыслей в тело, заметить себя и прислушаться к тому, что на самом деле происходит внутри. Я хочу создать для вас безопасное и поддерживающее пространство, где вы сможете на время отложить всё остальное, дышать свободнее и почувствовать связь с собой.

Билеты: Fienta

Наденьте удобную одежду, в которой легко двигаться и лежать. При желании можно взять с собой бутылку воды. Коврики и одеяла предоставляются на месте.

Перед посещением также ознакомьтесь с противопоказаниями к дыхательным практикам:
https://teadlik-loomine.ee/vastunaidustused-hingamistooks/

Обучающие курсы:
https://teadlik-loomine.ee/