Mindfulnessgrupp med Eleri (ryska)

Känner du att tankarna ständigt rusar och att spänningar hindrar dig från att slappna av? Mindfulnessgruppen är en stödjande plats för dig som upplever spänningar, trötthet, oro, känslomässig utmattning eller känner dig överväldigad. Att lära sig mindfulnessövningar och använda dem regelbundet är en evidensbaserad metod för att främja psykiskt välbefinnande och förebygga psykiska besvär.

Gruppen kan vara särskilt lämplig för dig som:
- är van vid att ta hand om andra och ta ansvar för dem, samtidigt som du sätter dina egna behov i andra hand
- upplever känslomässig stress varje dag
- känner att livstempot och kraven på dig överväldigar dig och att du inte kan koppla av och vila på riktigt
- upplever utmattning
- ofta känner dig orolig och rastlös

Att delta i gruppen ger dig möjlighet att:
- ta en medveten paus i veckan för vila och egenomsorg
- sakta ner tankarna och återvända till nuet
- hitta inre lugn och balans
- känna stöd från de andra gruppdeltagarna och en erfaren ledare

I gruppen använder vi mindfulness- och avslappningsövningar som kan hjälpa till att:
- minska stress och spänningar
- förbättra sömn och koncentration
- stärka den inre balansen och motståndskraften

Olika övningar och praktiker hjälper dig att återvända till nuet, förstå dig själv bättre och hantera vardagsstress. Under gruppträffarna använder vi:
- mindfulnessövningar
- andningsövningar
- guidade meditationer
- självreflektion och erfarenhetsutbyte
- lugnande musik

Du behöver inte prata – alla deltar på det sätt som känns bekvämt för stunden.

**Kläder och sådant att ta med**
Ha på dig bekväma, löst sittande kläder som gör det enkelt att sitta och slappna av. Vi sitter på mattor. Om du behöver kan du byta om på plats. Vi tar av oss skorna inomhus. Du får gärna ta med en vattenflaska.

**Åldersgräns:** Gruppen är öppen för alla från 16 år.

Gruppen leds av Eleri Tuulik, en erfaren ledare för mindfulnessgrupper för barn, tonåringar och vuxna samt en kamratstödjare.

**Gruppens tider**
Måndagsförmiddagar: 10:00–11:30
Tisdagseftermiddagar: 16:30–18:00

Grupperna är öppna, så du kan delta vid vilket tillfälle som helst om det finns plats. Du är varmt välkommen!

**Kollektivtrafik:** Vi ligger mycket nära Vabaduse väljak och det är enkelt att ta sig hit med kollektivtrafik från alla delar av staden. De närmaste hållplatserna är ”Vabaduse väljak”, ”Tõnismägi” och ”Kosmos”. Se här för parkeringsinformation.