Группа практики осознанности с Элер (на русском языке)

Чувствуете, что мысли постоянно несутся, а напряжение мешает расслабиться? Группа практики осознанности — это поддерживающее пространство для тех, кто испытывает напряжение, усталость, тревогу, эмоциональное выгорание или чувствует себя перегруженным. Изучение практик осознанности и их регулярное применение — научно обоснованный способ поддерживать психическое благополучие и предотвращать психологические трудности.

Группа может быть особенно полезна, если вы:
- привыкли заботиться о других и отвечать за них, отодвигая собственные потребности на второй план
- каждый день испытываете эмоциональное напряжение
- чувствуете, что темп жизни и груз обязанностей становятся непосильными, и вам не удаётся по-настоящему отключиться от дел и отдохнуть
- переживаете выгорание
- часто испытываете тревогу и беспокойство

Участие в группе даёт возможность:
- сделать в течение недели осознанную паузу, чтобы отдохнуть и позаботиться о себе
- замедлить поток мыслей и вернуться к настоящему моменту
- обрести внутреннее спокойствие и равновесие
- почувствовать поддержку других участников группы и опытного ведущего

В группе мы используем практики осознанности и осознанного расслабления, которые помогают:
- снизить стресс и напряжение
- улучшить сон и концентрацию
- укрепить внутреннее равновесие и устойчивость

Разнообразные упражнения и практики помогут вам вернуться к настоящему моменту, лучше понять себя и справляться с повседневным стрессом. На занятиях группы мы используем:
- практики осознанности
- дыхательные упражнения
- медитации с ведущим
- самоанализ и обмен опытом
- успокаивающую музыку

Вам не обязательно говорить — каждый участвует так, как ему комфортно в данный момент.

**Что надеть и взять с собой**
Пожалуйста, наденьте удобную свободную одежду, в которой вам будет комфортно сидеть и расслабляться. Мы сидим на ковриках. При необходимости вы можете переодеться на месте. В помещении мы снимаем обувь. При желании можно взять с собой бутылку воды.

**Возрастное ограничение:** группа открыта для всех, кому исполнилось 16 лет.

Группу ведёт Элер Туулик — опытный ведущий групп практики осознанности для детей, подростков и взрослых, а также консультант, оказывающий поддержку на основе личного опыта.

**Расписание группы**
По понедельникам утром: 10:00–11:30
По вторникам днём: 16:30–18:00

Группы открытые, поэтому вы можете присоединиться к любому занятию, если есть свободные места. Будем рады вас видеть!

**Общественный транспорт:** мы находимся совсем рядом с площадью Вабадузе, до нас удобно добираться на общественном транспорте из любой части города. Ближайшие остановки: «Vabaduse väljak», «Tõnismägi» и «Kosmos». Информацию о парковке смотрите здесь.