FBR | Elpošanas ceļojums 24.11 (Tartu)

Atbrīvojiet spriedzi. Veidojiet saikni. Dziļi dziediniet. FBR elpošanas ceļojums ir ceļojums dziļāk sevī, ko vada Hanna Trumm.

Vai jūtaties līdzsvarā? Vai jums ir grūti atslābināties, koncentrēties vai vienkārši būt klātesošam? FBR elpošanas ceļojums ir dziļa prakse, kas var palīdzēt atbrīvoties no spriedzes, izveidot saikni ar savām sajūtām un ķermeni, kā arī ienest jūsu dzīvē vairāk viegluma un skaidrības. Tā nav tikai relaksācijas metode. Tā ir dziļa iekšēja kustība — saikne ar savu patieso dabu.

Kas ir FBR?
FBR (Facilitated Breath Repatterning) ir vadīta elpošanas tehnika, kas palīdz līdzsvarot ķermeni, prātu un nervu sistēmu. Mēs izmantojam apzinātu elpošanu, ķermeņa darbu, vārdus un klātbūtni, lai palīdzētu ķermenim un prātam nonākt mierīgā stāvoklī. Jūs elpojat savā tempā. Vide ir droša un atbalstoša.

Ko FBR var jums sniegt?
• Līdzsvarotāku nervu sistēmu — tā palīdz ķermenim pāriet no saspringuma uz mieru.
• Apspiestu jūtu atbrīvošanu — FBR elpošana ļauj droši izdzīvot emocijas.
• Lielāku ķermeņa apzināšanos — jūs mācāties ieklausīties savā ķermenī un tam uzticēties.
• Mazāku trauksmi un iekšējo spriedzi — FBR elpošana nomierina prātu.
• Atbalstu traumu atbrīvošanā — senas spriedzes var izšķīst savā tempā.
• Saikni ar sevi, kas rada sajūtu, ka beidzot esat mājās.
• Vitalitāti — FBR elpošana ne tikai nomierina prātu, bet arī veicina muskuļu, locītavu un gremošanas sistēmas darbību, palīdz atgūties pēc traumām un uzlabo miega kvalitāti.

Kam tas ir piemērots?
• Jūtaties saspringts, noguris vai “iestrēdzis”.
• Nesat sevī emocionālu nastu vai senas sāpes.
• Vēlaties labāk veidot saikni ar savu ķermeni.
• Ilgojaties pēc miera un atpūtas.
• Vēlaties sajust atbalstu.
• Ilgojaties pēc mistiskas vai psihedēliskas pieredzes.
• Jūsu domas ir pārāk aktīvas un jūtaties pārlieku stimulēts.

P. S. Nāciet elpot arī tad, ja viss ir bueno! Tas var paplašināt redzesloku, radīt dziļumu un veicināt pateicību. Elpošanas ceļojums nav tikai rīks grūtiem brīžiem. Laipni gaidīti visi — gan tie, kuriem šis ir pirmais ceļojums, gan tie, kuriem jau desmitais.

Dalībnieku pieredze:
“Pēc ilga laika es patiešām sajutu mieru. Elpošana palīdzēja panākt lielāku izrāvienu nekā terapijas gads.” — Kätlin

“Tūlīt pēc ceļojuma jutos vieglāk, it kā būtu nolicis nastu, par kuras esamību pat nenojautu.” — Piret

“Pusotra mēneša laikā daudz kas ir mainījies. Šī prakse maina dzīvi.” — Pirjo

Hanna Trumm, kura kopā ar Breathwork Estonia ir pabeigusi vairāk nekā 300 apmācību stundas, vada elpošanas ceļojumus, izmantojot FBR (Facilitated Breath Repatterning) tehniku. Hannai ir svarīgi, lai ikvienam būtu efektīvs veids, kā uzturēt līdzsvaru — vai tā būtu kustība, daba, radošums vai apzināta elpošana.

Kā manuālā terapeite viņa dziļi izprot, kā ķermenī uzkrātā spriedze un pieredze ietekmē pašsajūtu, elpošanu un dzīves uztveri. Viņa uzskata, ka ķermenis ne vienmēr ir jālabo — tajā ir jāieklausās.

Grupas nodarbībā tiek izmantots pieskāriens un skaļa balss izpausme. Ja jums ir trauksme, depresija, ar PTSS saistīti simptomi vai kāds cits iemesls domāt, ka darbs grupā jums varētu nebūt piemērots, ir pieejamas arī individuālas 1:1 sesijas. Reģistrējoties, lūdzu, norādiet arī, ja jums ir sirds slimība vai esat grūtniece. Vienmēr laipni gaidīti arī citi jautājumi.

• hello@breathworkestonia.com

Valkājiet ērtu apģērbu; viss pārējais būs nodrošināts pasākuma norises vietā. Elpošanas ceļojums ilgst aptuveni 2 stundas. Dalības maksa ir 35 €.

Katrs elpošanas ceļojums ir unikāls un atšķirīgs. Mūsu ķermeņa tempļa gudrība ir brīnums. Aicinām to piedzīvot un atklāt.

Ar mīlestību,
Hanna | Breathwork Estonia
www.breathworkestonia.com