FBR | Breathwork-resa 3.11 (Tartu)

Släpp spänningar. Skapa kontakt. Läk på djupet. En FBR-breathworkresa är en väg djupare in i dig själv, guidad av Hanna Trumm.

Känner du dig ur balans? Har du svårt att slappna av, fokusera eller bara vara närvarande? En FBR-breathworkresa är en djupgående praktik som hjälper dig att släppa spänningar, få kontakt med dina känslor och din kropp och skapa mer lätthet och klarhet i livet. Det är mer än ett sätt att koppla av. Det är en djup inre rörelse – en förbindelse med din sanna natur.

**Vad är FBR?**
FBR (Facilitated Breath Repatterning) är en guidad andningsteknik som främjar balans i kroppen, sinnet och nervsystemet. Vi använder medveten andning, kroppsarbete, ord och närvaro för att hjälpa kropp och sinne att nå ett tillstånd av lugn. Du andas i din egen takt. Rummet hålls tryggt och säkert.

**Vad kan FBR erbjuda dig?**
- Ett mer balanserat nervsystem – det hjälper kroppen att gå från spänning till lugn.
- Frigörelse av undertryckta känslor – FBR-andning låter dig uppleva känslor på ett tryggt sätt.
- Större kroppsmedvetenhet – du lär dig att lyssna på och lita på din kropp.
- Mindre ångest och inre spänningar – FBR-andning stillar sinnet.
- Stöd i att släppa trauma – gamla spänningar kan lösas upp i sin egen takt.
- Kontakt med dig själv – en känsla av att äntligen vara hemma.
- Vitalitet – samtidigt som FBR-andning lugnar sinnet stimulerar den muskler, leder och matsmältningssystemet, hjälper kroppen att återhämta sig från skador och förbättrar sömnkvaliteten.

**Vem passar det för?**
- Du känner dig spänd, trött eller ”fast”.
- Du bär på en känslomässig börda eller gammal smärta.
- Du vill få bättre kontakt med din kropp.
- Du längtar efter lugn och vila.
- Du vill känna dig stöttad.
- Du längtar efter en mystisk eller psykedelisk upplevelse.
- Dina tankar är alltför aktiva och du känner dig överstimulerad.

P.S. Kom och andas även om allt går jättebra! Det vidgar ditt perspektiv och skapar djup och tacksamhet. En breathworkresa är inte bara ett verktyg för svåra tider. Oavsett om det är din första eller tionde resa är alla välkomna.

**Deltagarnas upplevelser:**
”Efter lång tid kände jag mig verkligen lugn. Andningen gav mig ett genombrott som var större än ett års terapi.” — Kätlin
”Direkt efter resan kände jag mig lättare. Som om jag hade lagt ifrån mig en börda som jag inte ens visste att jag bar på.” — Piret
”Mycket har förändrats på en och en halv månad. Det är en livsförändrande praktik.” — Pirjo

Hanna Trumm har genomgått mer än 300 timmars utbildning hos Breathwork Estonia och leder resor med FBR-tekniken (Facilitated Breath Repatterning). Hanna anser att det är viktigt att alla har ett effektivt sätt att behålla balansen, vare sig det är genom rörelse, natur, kreativitet eller medveten andning.

Som kiropraktor har hon en djup förståelse för hur spänningar och upplevelser som hålls kvar i kroppen påverkar hur vi känner, andas och förhåller oss till livet. Hon tror att kroppen inte alltid behöver åtgärdas, utan lyssnas på.

Gruppsessionen innefattar beröring och röstuttryck. Om du upplever ångest, depression, symtom relaterade till PTSD eller har någon annan anledning att känna att grupparbete kanske inte passar dig, erbjuder vi också individuella sessioner.

När du anmäler dig, ange också om du har en hjärtsjukdom eller är gravid. Du är alltid välkommen att ställa frågor om annat som kan vara relevant.
- hello@breathworkestonia.com

Ha på dig bekväma kläder; allt annat finns på plats. En breathworkresa varar ungefär 2 timmar. Deltagaravgiften är 35 €.

Varje breathworkresa är unik och olik de andra. Visdomen i våra kroppstempel är ett under. Vi bjuder in dig att uppleva och upptäcka.

Med kärlek,
Hanna | Breathwork Estonia
www.breathworkestonia.com