FBR | Hengitysmatka 3.11 (Tartu)

Vapauta jännitys. Yhdisty itseesi. Parane syvästi. FBR-hengitysmatka on matka syvemmälle itseesi, Hanna Trummin ohjaamana.

Tunnetko olosi epätasapainoiseksi? Onko rentoutuminen, keskittyminen tai yksinkertaisesti läsnä oleminen vaikeaa? FBR-hengitysmatka on syvällinen harjoitus, joka auttaa vapauttamaan jännitystä, olemaan yhteydessä tunteisiisi ja kehoosi sekä tuomaan elämääsi enemmän keveyttä ja selkeyttä. Se on enemmän kuin tapa rentoutua. Se on syvällinen sisäinen liike – yhteys todelliseen luontoosi.

**Mitä FBR on?**
FBR (Facilitated Breath Repatterning) on ohjattu hengitystekniikka, joka tukee kehon, mielen ja hermoston tasapainoa. Käytämme tietoista hengitystä, kehollista työskentelyä, sanoja ja läsnäoloa auttaaksemme kehoa ja mieltä siirtymään rauhalliseen tilaan. Hengität omaan tahtiisi. Tila on turvallinen ja ohjaaja pitää siitä huolta.

**Mitä FBR voi tarjota sinulle?**
- Tasapainoisemman hermoston – se auttaa kehoa siirtymään jännityksestä rauhaan.
- Tukahdutettujen tunteiden vapautumista – FBR-hengityksen avulla voit kokea tunteita turvallisesti.
- Parempaa kehotietoisuutta – opit kuuntelemaan kehoasi ja luottamaan siihen.
- Vähemmän ahdistusta ja sisäistä jännitystä – FBR-hengitys rauhoittaa mieltä.
- Tukea traumojen vapauttamiseen – vanhat jännitykset voivat hellittää omaan tahtiinsa.
- Yhteyden itseesi – tunne siitä, että olet vihdoin kotona itsessäsi.
- Elinvoimaa – mielen rauhoittamisen lisäksi FBR-hengitys aktivoi lihaksia, niveliä ja ruoansulatusjärjestelmää, auttaa toipumaan vammoista ja parantaa unen laatua.

**Kenelle se sopii?**
- Tunnet olosi jännittyneeksi, väsyneeksi tai ”jumiutuneeksi”.
- Kannat mukanasi tunnekuormaa tai vanhaa kipua.
- Haluat olla paremmin yhteydessä kehoosi.
- Kaipaat rauhaa ja lepoa.
- Haluat tuntea saavasi tukea.
- Kaipaat mystistä tai psykedeelistä kokemusta.
- Ajatuksesi käyvät ylikierroksilla ja tunnet olosi ylistimuloituneeksi.

P.S. Tule hengittämään, vaikka kaikki olisi hyvin! Se laajentaa näkökulmaasi ja tuo elämään syvyyttä ja kiitollisuutta. Hengitysmatka ei ole vain vaikeiden aikojen työkalu. Olipa tämä ensimmäinen tai kymmenes matkasi, kaikki ovat tervetulleita.

**Osallistujien kokemuksia:**
”Pitkästä aikaa tunsin oloni todella rauhalliseksi. Hengitys toi minulle läpimurron, joka oli suurempi kuin vuoden terapia.” — Kätlin
”Heti matkan jälkeen oloni oli kevyempi. Aivan kuin olisin laskenut pois taakan, jonka kantamisesta en ollut edes tiennyt.” — Piret
”Puolessatoista kuukaudessa on tapahtunut paljon. Tämä on elämää muuttava harjoitus.” — Pirjo

Hanna Trumm on suorittanut yli 300 tuntia koulutusta Breathwork Estonian kanssa ja ohjaa FBR- (Facilitated Breath Repatterning) -tekniikkaa käyttäviä hengitysmatkoja. Hanna uskoo, että jokaisella tulisi olla tehokas tapa säilyttää tasapaino – olipa se liike, luonto, luovuus tai tietoinen hengitys.

Kiropraktikkona hän ymmärtää syvällisesti, miten kehoon varastoituneet jännitykset ja kokemukset vaikuttavat siihen, miltä meistä tuntuu, miten hengitämme ja miten suhtaudumme elämään. Hän uskoo, ettei kehoa aina tarvitse korjata, vaan sitä tulee kuunnella.

Ryhmäkerta sisältää kosketusta ja äänenkäyttöä. Jos koet ahdistusta tai masennusta, sinulla on traumaperäiseen stressihäiriöön liittyviä oireita tai jokin muu syy, jonka vuoksi ryhmätyöskentely ei tunnu sinulle sopivalta, tarjoamme myös yksilökertoja.

Ilmoittautuessasi kerrothan myös, jos sinulla on sydänsairaus tai olet raskaana. Myös kaikki muut aiheeseen liittyvät kysymykset ovat tervetulleita.
- hello@breathworkestonia.com

Pukeudu mukaviin vaatteisiin; kaikki muu on saatavilla paikan päällä. Hengitysmatka kestää noin 2 tuntia. Osallistumismaksu on 35 €.

Jokainen hengitysmatka on ainutlaatuinen ja erilainen. Kehotemppelimme viisaus on ihmeellistä. Kutsumme sinut kokemaan ja löytämään.

Rakkaudella,
Hanna | Breathwork Estonia
www.breathworkestonia.com