FBR | Elpošanas prakse 3.11 (Tartu)

Atbrīvojies no spriedzes. Sajūti saikni. Dziļi dziedini. FBR elpošanas prakse ir ceļš dziļāk sevī Hannas Trummas vadībā.

Vai jūties izsists no līdzsvara? Vai tev ir grūti atslābināties, koncentrēties vai vienkārši būt klātesošam? FBR elpošanas prakse ir dziļa prakse, kas palīdz atbrīvoties no spriedzes, sajust saikni ar savām emocijām un ķermeni, kā arī ienest tavā dzīvē vairāk viegluma un skaidrības. Tā ir kas vairāk par veidu, kā atslābināties. Tā ir dziļa iekšēja kustība — saikne ar savu patieso būtību.

**Kas ir FBR?**
FBR (Facilitated Breath Repatterning) ir vadīta elpošanas tehnika, kas palīdz līdzsvarot ķermeni, prātu un nervu sistēmu. Mēs izmantojam apzinātu elpošanu, ķermeņa darbu, vārdus un klātbūtni, lai palīdzētu ķermenim un prātam nonākt miera stāvoklī. Tu elpo savā ritmā. Tiek radīta droša un atbalstoša vide.

**Ko FBR var tev sniegt?**
- Līdzsvarotāku nervu sistēmu — tas palīdz ķermenim pāriet no spriedzes uz mieru.
- Apspiesto emociju atbrīvošanu — FBR elpošana ļauj droši piedzīvot emocijas.
- Labāku ķermeņa apzināšanos — tu mācies ieklausīties savā ķermenī un tam uzticēties.
- Mazāku trauksmi un iekšējo spriedzi — FBR elpošana nomierina prātu.
- Atbalstu traumu izraisīto spriedžu atbrīvošanā — senas spriedzes var izzust savā tempā.
- Saikni ar sevi — sajūtu, ka beidzot esi mājās.
- Vitalitāti — līdztekus prāta nomierināšanai FBR elpošana stimulē muskuļus, locītavas un gremošanas sistēmu, palīdz atgūties pēc traumām un uzlabo miega kvalitāti.

**Kam tas ir paredzēts?**
- Tu jūties saspringts, noguris vai “iestrēdzis”.
- Tev ir emocionāla nasta vai senas sāpes.
- Tu vēlies labāku saikni ar savu ķermeni.
- Tu ilgojies pēc miera un atpūtas.
- Tu vēlies sajust atbalstu.
- Tu ilgojies pēc mistiskas vai psihedēliskas pieredzes.
- Tavas domas ir pārāk aktīvas un tu jūties pārlieku stimulēts.

P. S. Nāc elpot arī tad, ja tev viss iet lieliski! Tas paplašina skatījumu un rada dziļuma un pateicības sajūtu. Elpošanas prakse nav tikai instruments grūtiem brīžiem. Laipni gaidīts ikviens — gan pirmajā, gan desmitajā praksē.

**Dalībnieku pieredze:**
“Pēc ilga laika es patiesi sajutos mierīga. Elpošana man palīdzēja piedzīvot izrāvienu, kas bija lielāks nekā gads terapijā.” — Kätlin
“Tūlīt pēc prakses es jutos vieglāk. It kā būtu nolicis nastu, par kuras nešanu pat nenojautu.” — Piret
“Mēneša un pusotra laikā ir daudz kas mainījies. Tā ir prakse, kas maina dzīvi.” — Pirjo

Hanna Trumm ir pabeigusi vairāk nekā 300 stundu ilgas mācības pie Breathwork Estonia un vada prakses, izmantojot FBR (Facilitated Breath Repatterning) tehniku. Hanna uzskata, ka ikvienam ir svarīgi atrast efektīvu veidu, kā saglabāt līdzsvaru — ar kustību, dabu, radošumu vai apzinātu elpošanu.

Kā manuālā terapeite viņa dziļi izprot, kā ķermenī uzkrātais saspringums un pieredzētais ietekmē mūsu sajūtas, elpošanu un attiecības ar dzīvi. Viņa uzskata, ka ķermeni ne vienmēr vajag labot — tajā ir jāieklausās.

Grupas nodarbībā tiek izmantots pieskāriens un balss izpausme. Ja tev ir trauksme, depresija, ar PTSS saistīti simptomi vai cits iemesls, kāpēc tev šķiet, ka grupu nodarbības varētu nebūt piemērotas, piedāvājam arī individuālas 1:1 sesijas.

Reģistrējoties, lūdzu, norādi arī, ja tev ir sirds slimība vai esi grūtniece. Droši jautā par jebko citu, kas varētu būt svarīgi.
- hello@breathworkestonia.com

Velc ērtu apģērbu; viss pārējais būs nodrošināts uz vietas. Elpošanas prakse ilgst aptuveni 2 stundas. Dalības maksa ir €35.

Katra elpošanas prakse ir unikāla un atšķirīga. Mūsu ķermeņa tempļu gudrība ir brīnums. Aicinām to piedzīvot un izzināt.

Ar mīlestību,
Hanna | Breathwork Estonia
www.breathworkestonia.com