En kväll i medkänsla

Mitt i vintern samlas vi för en kväll i medkänsla, där du får stanna upp, släppa taget och vända dig till dig själv med ett milt och vänligt förhållningssätt. Under kvällen utforskar du det välbekanta temat mindfulness – att odla ett medkännande sinnelag. Den här stunden passar särskilt bra för dig som söker ett varsamt och medkännande sätt att möta dig själv, som motvikt till ett ständigt strävande. Under kvällen kan du helt enkelt vara dig själv, precis som du är!

Kvällens upplägg:

- Grundning och medkänslomeditation (15 min)
Vi börjar med att i lugn och ro landa i en kort medkänslomeditation medan vi dricker te. Du får möjlighet att fundera över vad medkänsla betyder för dig just nu.

- Medkännande yoga (60 min)
En mjuk yogapraktik med flödande rörelser som ger näring åt kropp och sinne utan att du behöver sträva. Rörelserna löser upp spänningar och värmer kroppen. Praktiken passar alla nivåer – det viktigaste är att lyssna till din egen kropp och röra dig i takt med andetaget.

- Avslappning med klangskålar (30 min)
Efter yogan sjunker vi in i djup avslappning. Klangskålarna leder dig in i ett tillstånd av vila och återhämtning, där nervsystemet får varva ner och kroppen förnyas.

- Avslutning (15 min)
Du får vakna till i lugn och ro och, om du vill, skriva en ”medkänslolapp” till dig själv att ta med hem. Stunden då vi släpper taget leds av yogaläraren och mindfulnesscoachen Elviira Hyytiä (magisterexamen).