Вечер сострадания

Зимой мы собираемся вместе на Вечер сострадания, который приглашает вас остановиться, отпустить лишнее и обратиться к себе с мягкостью и добротой. В течение вечера вы познакомитесь с хорошо известной темой осознанности — развитием сострадательного отношения. Эта встреча особенно подойдёт тем, кто ищет бережный и сострадательный подход к себе как противовес постоянному стремлению к большему. На Вечере сострадания можно просто быть собой — таким, какой вы есть!

Программа вечера:

— Медитация на заземление и сострадание (15 минут)
Начнём с короткой медитации на сострадание: спокойно устроимся и будем пить чай. У вас будет возможность поразмышлять о том, что сострадание значит для вас сегодня.

— Йога сострадания (60 минут)
Мягкая, плавная практика йоги, которая питает тело и ум без напряжения и стремления к достижениям. Движения помогают снять напряжение и согреть тело. Практика подходит для любого уровня подготовки — главное прислушиваться к своему телу и двигаться в ритме дыхания.

— Расслабление под звуки поющих чаш (30 минут)
После йоги мы погрузимся в глубокое расслабление. Звуки поющих чаш помогут достичь состояния покоя и восстановления, позволят нервной системе расслабиться, а телу — обновиться.

— Завершение вечера (15 минут)
Вы сможете мягко пробудиться и, если захотите, написать себе «записку сострадания», чтобы взять её домой.

Момент отпускания проведёт преподаватель йоги и коуч по осознанности Эльвиира Хюютя (магистр).