Līdzjūtības vakars

Ziemas vidū mēs pulcējamies uz Līdzjūtības vakaru, kas aicina apstāties, atlaist un izturēties pret sevi maigi un laipni. Vakara gaitā iepazīsi pazīstamo apzinātības tēmu — līdzjūtīgas domāšanas izkopšanu. Šis brīdis ir īpaši piemērots tev, ja meklē maigu un līdzjūtīgu attieksmi pret sevi kā pretsvaru nemitīgai tiekšanās uz arvien vairāk. Līdzjūtības vakarā vari vienkārši būt tu pats — tieši tāds, kāds esi!

Vakara programma:
- Iezemēšanās un līdzjūtības meditācija (15 min)
Sāksim, mierīgi iekārtojoties īsai līdzjūtības meditācijai un malkojot tēju. Tev būs iespēja pārdomāt, ko līdzjūtība tev nozīmē šodien.
- Līdzjūtīga joga (60 min)
Maiga, plūstoša jogas prakse, kas bez centieniem stiprina ķermeni un prātu. Kustības palīdz atbrīvoties no saspringuma un sasilda ķermeni. Prakse piemērota visiem līmeņiem — vissvarīgākais ir ieklausīties savā ķermenī un kustēties elpas ritmā.
- Relaksācija ar skaņu bļodām (30 min)
Pēc jogas ļausimies dziļai relaksācijai. Skaņu bļodas aizvedīs tevi miera un atjaunošanās stāvoklī, ļaujot nervu sistēmai atslābt un ķermenim atjaunoties.
- Vakara noslēgums (15 min)
Varēsi maigi pamosties un, ja vēlēsies, uzrakstīt sev “līdzjūtības zīmīti”, ko paņemt līdzi mājās.

Atlaišanas brīdi vadīs jogas skolotāja un apzinātības trenere Elviira Hyytiä (maģistra grāds).