Užuojautos vakaras

Žiemos metu susiburiame į Užuojautos vakarą, kviečiantį stabtelėti, paleisti ir švelniai bei geranoriškai atsigręžti į save. Vakaro metu gilinsitės į gerai pažįstamą dėmesingo įsisąmoninimo temą – užuojautos kupino požiūrio ugdymą. Ši akimirka ypač tinka jums, jei ieškote švelnaus ir užjaučiančio požiūrio į save, kuris atsvertų nuolatinį siekį vis daugiau nuveikti. Užuojautos vakare galite tiesiog būti savimi – tokie, kokie esate!

Vakaro eiga:
- Įsižeminimas ir užuojautos meditacija (15 min.)
Pradėsime ramiai įsitaisydami trumpai užuojautos meditacijai ir gurkšnodami arbatą. Turėsite galimybę apmąstyti, ką užuojauta jums reiškia šiandien.
- Užuojautos kupina joga (60 min.)
Švelni, tėkminga jogos praktika, kuri puoselėja kūną ir protą be pastangų siekti rezultatų. Judesiai padeda atpalaiduoti įtampą ir sušildyti kūną. Praktika tinka visų lygių dalyviams – svarbiausia įsiklausyti į savo kūną ir judėti kvėpavimo ritmu.
- Atsipalaidavimas skambant garso dubenims (30 min.)
Po jogos pasinersime į gilų atsipalaidavimą. Garso dubenys padės pasiekti ramybės ir atsigavimo būseną, leis nervų sistemai atsipalaiduoti, o kūnui – atsinaujinti.
- Vakaro užbaigimas (15 min.)
Galėsite švelniai prabusti ir, jei norėsite, parašyti sau „užuojautos laiškelį“, kurį parsinešite namo. Paleidimo akimirkai vadovaus jogos mokytoja ir dėmesingo įsisąmoninimo trenerė Elviira Hyytiä (magistro laipsnis).