Kaastundeõhtu

Keset talve koguneme kaastundeõhtule, mis kutsub sind hetkeks peatuma, lahti laskma ning enda poole õrna ja heatahtliku suhtumisega pöörduma. Õhtu jooksul avastad tuttavat teadveloleku teemat – kaastundliku meelelaadi arendamist. See hetk sobib eriti hästi sulle, kes otsid pidevale pingutamisele vastukaaluks õrna ja kaastundlikku lähenemist iseendale. Kaastundeõhtul võid lihtsalt olla sina ise, täpselt sellisena, nagu oled! Õhtu kulg: - Maandav meditatsioon ja kaastundemeditatsioon (15 min) Alustame rahuliku sisseelamisega lühikesse kaastundemeditatsiooni, rüübates teed. Sul on võimalus mõtiskleda selle üle, mida kaastunne sinu jaoks täna tähendab. - Kaastundlik jooga (60 min) Õrn ja voolav joogapraktika, mis toidab keha ja meelt ilma pingutamata. Liigutused vabastavad pingeid ja soojendavad keha. Praktika sobib igale tasemele – kõige tähtsam on kuulata oma keha ja liikuda hingamise rütmis. - Helikaussidega lõõgastus (30 min) Pärast joogat vajume sügavasse lõõgastusse. Helikausid viivad sind puhke- ja taastumisseisundisse, võimaldades närvisüsteemil lõdvestuda ja kehal uueneda. - Õhtu lõpetamine (15 min) Saad end õrnalt virguda ning soovi korral kirjutada endale koju kaasa võtmiseks „kaastundesõnumi“. Lahtilaskmise hetke juhendab joogaõpetaja ja teadveloleku treener Elviira Hyytiä (magistrikraad).