Introduktionskurs i TRE-övningar för stressreducering

Du är varmt välkommen att lära dig hur kroppen på naturlig väg frigör stress och spänningar! TRE® (Tension, Stress & Trauma Releasing Exercises) är en lättlärd metod för egenvård, utvecklad av David Berceli, en internationellt erkänd expert på behandling av stress och trauma. De enkla förberedande övningarna i ett TRE-pass sätter igång neurogena skakningar. Skakningarna får muskler som spänns av stress och krävande upplevelser att slappna av, aktiveras och mobiliseras samt frigör påfrestningar i kropp och sinne. Det ger kroppen möjlighet att återgå till ett mer naturligt och balanserat tillstånd och fördjupar kroppsmedvetenheten.

Introduktionskursen i TRE ger information om hur TRE kan stödja återhämtning, liksom en bättre förståelse för stressreaktionen och hur nervsystemet fungerar. Vi rekommenderar att du alltid börjar öva TRE med en utbildad instruktör. Efter kursen kan du använda TRE som en metod för egenvård. Kursen ger dig inte behörighet att vägleda andra i TRE.

Instruktör är Kaisa Peltonen (certifierad TRE-instruktör, yoga- och mindfulnessinstruktör, pedagogie magister).

Rapporterade positiva effekter av TRE:
- Mindre oro och ångest
- Färre symtom på posttraumatiskt stressyndrom
- Mer energi och uthållighet
- Mindre arbetsrelaterad stress
- Bättre sömnkvalitet
- Mindre muskel- och ryggsmärta
- Bättre impulskontroll och känsloreglering

Vem passar TRE för?
Metoden passar alla som vill främja sitt välbefinnande på naturlig väg och hjälpa kroppen att återhämta sig från vardagens olika påfrestningar.

OBSERVERA! Deltagarna måste ha normal fysisk och psykisk hälsa som gör det möjligt för dem att utföra TRE-övningarna för stressreducering, ägna sig åt fysisk aktivitet och delta i gruppövningar. TRE rekommenderas dock inte exempelvis efter en hjärtinfarkt, en canceroperation eller en cancerdiagnos, för personer med epilepsi eller under graviditet. Om du tidigare har upplevt allvarliga trauman, posttraumatiskt stressyndrom (PTSD), depression, ångestsymtom, bipolär sjukdom, paniksyndrom, tendenser till psykos eller schizofreni bör du först diskutera med en yrkesverksam inom social- eller hälsovården om du kan börja med TRE. Terapeutisk TRE som planeras för personer med psykisk ohälsa måste alltid ledas av en psykolog, psykoterapeut eller psykiater som också är certifierad TRE-instruktör. Kontakta info@studiolaive.fi om du är osäker på om TRE passar dig.

Introduktionskursen innehåller:
- Introduktion till TRE-träning och information om stressmekanismer
- Bekantskap med TRE-träning
- Paus (te)
- TRE-träning
- Vägledning för att stödja träning hemma

Introduktionskurser i TRE hösten 2026:
- Fredag 21 augusti 2026, 18:00–20:45
- Fredag 18 september 2026, 18:00–20:45
- Fredag 20 november 2026, 18:00–20:45

Plats: Studio Laive, Kympinkatu 7, 40320 Jyväskylä
Pris: 84 € (inkluderar kursen och kursmaterial)