TRE stressi maandavate harjutuste sissejuhatav kursus

Oled südamest oodatud õppima, kuidas sinu keha stressi ja pingeid loomulikul viisil vabastab! TRE® (Tension, Stress & Trauma Releasing Exercises ehk pingeid, stressi ja traumasid maandavad harjutused) on kergesti õpitav enesehooldusmeetod, mille töötas välja rahvusvaheliselt tunnustatud stressi ja traumade ravi ekspert David Berceli. TRE-seansi lihtsad ettevalmistavad harjutused käivitavad neurogeense värisemise. Värisemine lõdvestab, aktiveerib ja mobiliseerib stressi ning raskete kogemuste tõttu pingesse tõmbunud lihaseid ning vabastab keha ja meele pingeid. See annab kehale võimaluse naasta loomulikuma ja tasakaalustatuma seisundi juurde ning süvendab kehatunnetust.

TRE sissejuhatav kursus annab teavet TRE kui taastumist toetava meetodi kohta ning aitab paremini mõista stressireaktsiooni ja närvisüsteemi toimimist. TRE harjutamist on soovitatav alati alustada koolitatud juhendaja käe all. Pärast kursust saad kasutada TRE-d enesehooldusmeetodina. Kursus ei anna pädevust teisi TRE-s juhendada.

Juhendaja on Kaisa Peltonen (sertifitseeritud TRE juhendaja, jooga- ja teadveloleku juhendaja, kasvatusteaduste magister).

TRE kohta on teatatud järgmistest positiivsetest mõjudest:
- Vähem muretsemist ja ärevust
- Vähem traumajärgse stressihäire sümptomeid
- Rohkem energiat ja vastupidavust
- Vähem tööga seotud stressi
- Parem unekvaliteet
- Vähem lihas- ja seljavalu
- Parem impulsside kontroll ja emotsioonide reguleerimine

Kellele TRE sobib?
Meetod sobib kõigile, kes soovivad oma heaolu loomulikul viisil toetada ja aidata kehal taastuda igapäevaelu mitmesugustest koormustest.

PALUN PANE TÄHELE! Osalejad peavad olema tavapärases füüsilises ja vaimses terviseseisundis, mis võimaldab neil teha TRE stressimaandavaid harjutusi, liikuda ja osaleda rühmapraktikas. TRE-d ei soovitata siiski näiteks pärast infarkti, vähioperatsiooni või vähidiagnoosi, epilepsia korral ega raseduse ajal. Kui sul on varem esinenud tõsiseid traumasid, traumajärgset stressihäiret (PTSD), depressiooni, ärevussümptomeid, bipolaarset häiret, paanikahäiret, psühhoosikalduvust või skisofreeniat, aruta enne TRE-ga alustamist sotsiaal- või tervishoiutöötajaga, kas see sobib sulle. Vaimse tervise raskustega inimestele mõeldud terapeutilist TRE-d peab alati juhendama psühholoog, psühhoterapeut või psühhiaater, kes on ühtlasi sertifitseeritud TRE juhendaja. Kui sa pole kindel, kas TRE sulle sobib, kirjuta aadressil info@studiolaive.fi.

Sissejuhatav kursus sisaldab:
- TRE praktika tutvustust ja teavet stressimehhanismide kohta
- TRE praktikaga tutvumist
- Pausi (tee)
- TRE praktikat
- Juhiseid kodus harjutamise toetamiseks

2026. aasta sügise TRE sissejuhatavad kursused:
- Reede, 21. august 2026, 18:00–20:45
- Reede, 18. september 2026, 18:00–20:45
- Reede, 20. november 2026, 18:00–20:45

Toimumiskoht: Studio Laive, Kympinkatu 7, 40320 Jyväskylä
Hind: 84 € (sisaldab kursust ja õppematerjale)