Mindfulnessgrupp med Eleri

Känner du att tankarna ständigt rusar och att spänningar hindrar dig från att koppla av? Mindfulnessgruppen erbjuder en trygg miljö för dig som känner dig spänd, trött, orolig, utbränd eller överväldigad och har tappat sinnesron.

Att lära sig mindfulnessövningar och använda dem regelbundet är ett beprövat sätt att främja välbefinnandet, förebygga ångest, depression och utbrändhet samt återhämta sig från dessa tillstånd.

Gruppen kan passa särskilt bra för dig som:
- är van vid att ta hand om och ta ansvar för andra, medan dina egna behov ofta får stå tillbaka;
- lever med psykisk och känslomässig belastning varje dag;
- känner dig begravd under livstempot och kraven från dina skyldigheter och har svårt att varva ner och verkligen vila;
- känner dig utbränd;
- ofta upplever ångest och rastlöshet.

Att delta i gruppen ger dig möjlighet att:
- avsätta mindful tid varje vecka för att varva ner och ta hand om dig själv;
- stilla tankarna och återvända till nuet;
- finna inre ro och balans;
- få stöd från andra gruppdeltagare och en erfaren gruppledare;
- vila på djupet och uppmärksamma dina egna behov;
- minska stressen.

I gruppen använder vi mindfulness- och avslappningsövningar för att:
- minska stress och spänningar;
- förbättra sömn och koncentration;
- stärka den inre balansen och motståndskraften.

Ett upplevelsebaserat arbetssätt, med utforskande och upptäckter genom olika övningar och praktiker, hjälper dig att återvända till nuet, förstå dig själv bättre och hantera vardagens utmaningar.

Under gruppträffarna använder vi:
- mindfulnessövningar och -praktiker;
- andningsövningar;
- guidade meditationer;
- självreflektion och lyssnande till andras erfarenheter;
- lugnande musik.

Det finns inget krav på att prata. Alla deltar på det sätt som känns rätt för dem just då.

**Kläder och saker att ta med**
Ha på dig bekväma, löst sittande kläder som gör att du kan röra dig bekvämt och sitta på mattor på golvet. Du kan byta om på plats vid behov. Vi tar av oss skorna i rummet. Du får gärna ta med en egen vattenflaska.

**Åldersgräns:** Gruppen är öppen för alla från 16 år.

**Gruppledare:** Eleri Tuulik (EVTÜ), erfaren ledare för mindfulnessgrupper för barn, unga och vuxna samt kamratstödjande rådgivare.

**Gruppens tider:**
- Måndagar kl. 16.00–17.30
- Tisdagar kl. 10.00–11.30

Grupperna är öppna och du kan delta i vilken träff som helst om det finns biljetter kvar. Du behöver inte delta regelbundet, men regelbundet deltagande rekommenderas.

Du är varmt välkommen!

**Kollektivtrafik:** Vi ligger intill Vabaduse Square och är lätta att nå från alla delar av staden. Bussar, trådbussar, spårvagnar och flera regionalbussar stannar i närheten. De närmaste hållplatserna är ”Vabaduse väljak”, ”Tõnismägi” och ”Kosmos”.

**Med bil:** Du kan parkera på Roosikrantsi Street, på parkeringsplatser i området kring Süda Street, i det stora underjordiska parkeringshuset vid Vabaduse Square, på SNABB:s parkeringsplatser eller i Finest parkeringshus (Pärnu mnt 22). Parkering är avgiftsbelagd. Mer information om parkering finns här.

Läs mer om vår organisation: www.evty.ee