Apzinātības prakses grupa ar Eleri

Vai jums šķiet, ka domas nemitīgi traucas uz priekšu un spriedze neļauj atslābināties? Apzinātības grupa piedāvā atbalstošu vidi cilvēkiem, kuri jūtas saspringti, noguruši, noraizējušies, izdeguši vai pārslogoti un ir zaudējuši sirdsmieru.

Apzinātības prakses apgūšana un regulāra praktizēšana ir pārbaudīts veids, kā veicināt labbūtību, novērst trauksmi, depresiju un izdegšanu, kā arī atgūties no šiem stāvokļiem.

Grupa var būt īpaši piemērota, ja jūs:
- esat pieraduši rūpēties par citiem un uzņemties atbildību par viņiem, kamēr jūsu pašu vajadzības bieži paliek otrajā plānā;
- ik dienu dzīvojat ar garīgu un emocionālu spriedzi;
- jūtaties dzīves tempa un pienākumu spiediena pārņemti un nespējat atslēgties un patiesi atpūsties;
- jūtaties izdeguši;
- bieži izjūtat trauksmi un nemieru.

Dalība grupā sniedz iespēju:
- katru nedēļu atvēlēt laiku apzinātībai, lai palēninātu tempu un parūpētos par sevi;
- palēnināt domu plūsmu un atgriezties tagadnes mirklī;
- rast iekšēju mieru un līdzsvaru;
- saņemt atbalstu no citiem grupas dalībniekiem un pieredzējuša grupas vadītāja;
- dziļi atpūsties un pamanīt savas vajadzības;
- mazināt stresu.

Grupā izmantojam apzinātības un apzinātas relaksācijas prakses, lai palīdzētu:
- mazināt stresu un spriedzi;
- uzlabot miegu un koncentrēšanās spējas;
- stiprināt iekšējo līdzsvaru un noturību.

Pieredzē balstīta pieeja, kurā dažādos vingrinājumos un praksēs tiek pētīts un atklāts, palīdz atgriezties tagadnes mirklī, labāk izprast sevi un tikt galā ar ikdienas izaicinājumiem.

Grupas nodarbībās izmantojam:
- apzinātības prakses un vingrinājumus;
- elpošanas vingrinājumus;
- vadītas meditācijas;
- pašrefleksiju un citu pieredzes uzklausīšanu;
- nomierinošu mūziku.

Runāt nav obligāti. Ikviens piedalās tā, kā konkrētajā brīdī jūtas visērtāk.

**Ko vilkt un ņemt līdzi**
Lūdzam vilkt ērtu, brīvu apģērbu, kas ļauj brīvi kustēties un sēdēt uz paklājiņiem uz grīdas. Ja nepieciešams, apģērbu var pārģērbt pasākuma norises vietā. Telpā apavus novelkam. Ja vēlaties, varat paņemt līdzi savu ūdens pudeli.

**Vecuma ierobežojums:** Grupā var piedalīties ikviens, kurš sasniedzis 16 gadu vecumu.

**Vadītāja:** Eleri Tuulik (EVTÜ) — pieredzējusi apzinātības grupu vadītāja bērniem, jauniešiem un pieaugušajiem, kā arī vienaudžu atbalsta konsultante.

**Grupu nodarbību grafiks:**
- Pirmdienās, 16:00–17:30
- Otrdienās, 10:00–11:30

Grupas ir atvērtas, un jūs varat pievienoties jebkurai nodarbībai, ja ir pieejamas biļetes. Regulāra apmeklēšana nav obligāta, taču tā ir ieteicama.

Sirsnīgi gaidīti!

**Sabiedriskais transports:** Mēs atrodamies blakus Vabaduse laukumam, un pie mums ir viegli nokļūt no visām pilsētas daļām. Netālu pietur autobusi, trolejbusi, tramvaji un vairāki reģionālie autobusi. Tuvākās pieturas ir “Vabaduse väljak”, “Tõnismägi” un “Kosmos”.

**Ar automašīnu:** Automašīnu var novietot Roosikrantsi ielā, autostāvvietās Süda ielas apkaimē, lielajā pazemes autostāvvietā pie Vabaduse laukuma, SNABB autostāvvietās vai Finest autostāvvietā (Pärnu mnt 22). Autostāvvietas ir maksas. Vairāk informācijas par autostāvvietām skatiet šeit.

Uzziniet vairāk par mūsu organizāciju: www.evty.ee