Группа практики осознанности с Элеры

Чувствуете, что мысли постоянно крутятся в голове, а напряжение мешает расслабиться? Группа по практике осознанности предлагает поддерживающую атмосферу для людей, которые чувствуют напряжение, усталость, тревогу, эмоциональное выгорание или перегруженность и утратили душевное спокойствие.

Обучение практикам осознанности и их регулярное применение — доказанный способ поддержать своё благополучие, предотвратить тревогу, депрессию и выгорание, а также восстановиться после этих состояний.

Группа может быть особенно полезна, если вы:
- привыкли заботиться о других и брать на себя ответственность за них, отодвигая собственные потребности на второй план;
- каждый день испытываете психическое и эмоциональное напряжение;
- чувствуете, что темп жизни и груз обязанностей вас подавляют и вы не можете отключиться от дел и по-настоящему отдохнуть;
- испытываете выгорание;
- часто испытываете тревогу и беспокойство.

Участие в группе даёт возможность:
- каждую неделю выделять время для осознанной заботы о себе и замедляться;
- замедлить поток мыслей и вернуться в настоящий момент;
- обрести внутренний покой и равновесие;
- получить поддержку других участников группы и опытного ведущего;
- глубоко отдохнуть и обратить внимание на собственные потребности;
- снизить стресс.

В группе мы используем практики осознанности и осознанного расслабления, чтобы помочь:
- снизить стресс и напряжение;
- улучшить сон и концентрацию;
- укрепить внутреннее равновесие и устойчивость.

Практический подход, основанный на исследовании и открытии нового с помощью различных упражнений и практик, помогает вернуться в настоящий момент, лучше понять себя и справляться с повседневными трудностями.

Во время занятий группы мы используем:
- практики и упражнения на осознанность;
- дыхательные упражнения;
- медитации с сопровождением ведущего;
- самоанализ и знакомство с опытом других участников;
- успокаивающую музыку.

Говорить не обязательно. Каждый участвует так, как ему комфортно в данный момент.

**Что надеть и взять с собой**
Пожалуйста, наденьте удобную свободную одежду, в которой вам будет комфортно двигаться и сидеть на матах на полу. При необходимости вы можете переодеться на месте. В помещении мы снимаем обувь. При желании можно взять с собой бутылку воды.

**Возрастное ограничение:** группа открыта для всех, кому исполнилось 16 лет.

**Ведущая:** Элеры Туулик (EVTÜ) — опытная ведущая групп по практике осознанности для детей, молодёжи и взрослых, а также консультант по взаимной поддержке.

**Расписание группы:**
- По понедельникам, 16:00–17:30
- По вторникам, 10:00–11:30

Группы открытые, и вы можете присоединиться к любому занятию при наличии билетов. Регулярно посещать занятия не обязательно, однако мы рекомендуем участвовать регулярно.

Будем вам очень рады!

**Общественный транспорт:** мы находимся рядом с площадью Вабадузе и до нас легко добраться из любой части города. Поблизости останавливаются автобусы, троллейбусы, трамваи и несколько региональных автобусов. Ближайшие остановки: «Vabaduse väljak», «Tõnismägi» и «Kosmos».

**На автомобиле:** припарковаться можно на улице Роозикрантси, на парковках в районе улицы Сюда, на большой подземной парковке у площади Вабадузе, на парковках SNABB или в паркинге Finest (Pärnu mnt 22). Парковка платная. Подробнее о парковке можно узнать здесь.

Подробнее о нашей организации: www.evty.ee