Sąmoningumo praktikos grupė su Eleri

Ar jaučiate, kad jūsų mintys nuolat sukasi ir įtampa trukdo atsipalaiduoti? Sąmoningumo grupė – palaikanti aplinka žmonėms, kurie jaučiasi įsitempę, pavargę, nerimastingi, perdegę ar prislėgti ir yra praradę vidinę ramybę.

Mokymasis sąmoningumo praktikų ir reguliarus jų taikymas – įrodytas būdas stiprinti savijautą, užkirsti kelią nerimui, depresijai ir perdegimui bei atsigauti po šių būklių.

Grupė gali būti ypač tinkama, jei:
- esate įpratę rūpintis kitais ir prisiimti už juos atsakomybę, o jūsų pačių poreikiai dažnai lieka antrame plane;
- kasdien patiriate psichologinę ir emocinę įtampą;
- jaučiatės prislėgti gyvenimo tempo ir įsipareigojimų naštos, negalite atsijungti ir iš tiesų pailsėti;
- jaučiatės perdegę;
- dažnai patiriate nerimą ir vidinį neramumą.

Dalyvavimas grupėje suteikia galimybę:
- kas savaitę skirti laiko sąmoningai sulėtinti tempą ir pasirūpinti savimi;
- sulėtinti mintis ir sugrįžti į dabarties akimirką;
- atrasti vidinę ramybę ir pusiausvyrą;
- patirti kitų grupės narių ir patyrusios grupės vadovės palaikymą;
- giliai pailsėti ir įsiklausyti į savo poreikius;
- sumažinti stresą.

Grupėje taikome sąmoningumo ir sąmoningo atsipalaidavimo praktikas, kurios padeda:
- sumažinti stresą ir įtampą;
- pagerinti miegą ir dėmesio koncentraciją;
- stiprinti vidinę pusiausvyrą ir atsparumą.

Patyriminis metodas, kai pažįstama ir atrandama atliekant įvairius pratimus bei praktikas, padeda sugrįžti į dabarties akimirką, geriau suprasti save ir susidoroti su kasdieniais iššūkiais.

Grupės susitikimų metu taikome:
- sąmoningumo praktikas ir pratimus;
- kvėpavimo pratimus;
- vedamas meditacijas;
- savirefleksiją ir kitų patirčių klausymąsi;
- raminančią muziką.

Kalbėti neprivaloma. Kiekvienas dalyvauja taip, kaip tuo metu jam atrodo tinkamiausia.

**Ką apsirengti ir atsinešti**
Apsirenkite patogiais, laisvais drabužiais, su kuriais galėtumėte laisvai judėti ir sėdėti ant kilimėlių ant grindų. Jei reikia, vietoje galėsite persirengti. Patalpoje nusiauname batus. Jei norite, galite atsinešti savo vandens buteliuką.

**Amžiaus riba:** grupėje gali dalyvauti visi nuo 16 metų.

**Grupės vadovė:** Eleri Tuulik (EVTÜ) – patyrusi sąmoningumo grupių vaikams, jaunimui ir suaugusiesiems vadovė bei bendraamžių paramos konsultantė.

**Grupės tvarkaraštis:**
- Pirmadieniais, 16:00–17:30
- Antradieniais, 10:00–11:30

Grupės yra atviros, todėl galite prisijungti prie bet kurio susitikimo, jei yra bilietų. Reguliariai lankytis neprivaloma, tačiau tai rekomenduojama.

Nuoširdžiai kviečiame!

**Viešasis transportas:** Esame šalia Vabaduse aikštės, mus lengva pasiekti iš visų miesto dalių. Netoliese stoja autobusai, troleibusai, tramvajai ir keli priemiestiniai autobusai. Artimiausios stotelės – „Vabaduse väljak“, „Tõnismägi“ ir „Kosmos“.

**Automobiliu:** Automobilį galite palikti Roosikrantsi gatvėje, automobilių stovėjimo aikštelėse Süda gatvės rajone, didelėje požeminėje aikštelėje prie Vabaduse aikštės, SNABB aikštelėse arba „Finest“ automobilių stovėjimo garaže (Pärnu mnt 22). Automobilių stovėjimas mokamas. Daugiau informacijos apie automobilių stovėjimą rasite čia.

Daugiau apie mūsų organizaciją: www.evty.ee