Tu esi pietiekams — 9D elpošanas ceļojums ar Margusu (Tallina)

🌿 Aicinām jūs uz vadītu elpošanas ceļojumu “TU ESI PIETIEKAMS”, lai atbrīvotos no pastāvīgās vajadzības pierādīt savu vērtību, atlaistu paškritiku un iemācītos vairāk uzticēties sev. “TU ESI PIETIEKAMS” ir vadīts elpošanas ceļojums, kas palīdz strādāt ar šaubām par sevi, paškritiku un iekšējo sajūtu, ka neesat pietiekami labs. Tā pamatā ir pašvērtība, sevis pieņemšana un uzticēšanās savām spējām. Šis ceļojums aicina atlaist nemitīgu salīdzināšanos, citu cilvēku atzinības meklēšanu un spiedienu nepārtraukti prasīt no sevis arvien vairāk. Tā mērķis ir palīdzēt izturēties pret sevi ar lielāku rūpību un rast iekšēju pārliecību, lai izdarītu izvēles, vairāk uzticoties sev. Jūsu kā cilvēka vērtība nav atkarīga no sasniegumiem, izskata vai citu cilvēku atzinības. Jūs esat pelnījis mīlestību, rūpes un cieņu tāds, kāds esat.

📅 Tallina · otrdiena, 24. novembris · 18:00, Helide Lab, Kalaranna tee 8/11
📅 Tartu · sestdiena, 12. decembris · 13:00, Chingly Stuudio, Turu tn 34
📅 Pērnava · svētdiena, 13. decembris · 12:00, Budismikeskuse saal, Akadeemia 5
🇪🇪 Vada Margus Laidna (igauņu valodā)
🎧 Ceļojums notiek, izmantojot austiņas. Nodrošinām visu nepieciešamo aprīkojumu.

🌿 LAI CIK SMAGI JŪS CENSTOS, VAI JUMS JOPROJĀM ŠĶIET, KA NEESAT PIETIEKAMI LABS?

Sajūta “es neesmu pietiekami labs” var saglabāties arī tad, kad ar dzīvi tiekat galā labi. No malas viss ir kārtībā, bet iekšēji paliek neapmierinātība: man vajadzētu spēt vairāk, darīt labāk, būt citādam. Ir grūti priecāties par sasniegto, jo uzmanība ātri pievēršas tam, kā vēl trūkst. Šīs sajūtas pamatā var būt pagātnes pieredze, citu cilvēku vērtējumi un gaidas, kas laika gaitā kļuvušas par jūsu paša pārliecību par sevi. Tās ietekmē to, kā runājat ar sevi, kādas iespējas atļaujat sev izmantot un cik pārliecinoši paužat savas vēlmes un vajadzības. “TU ESI PIETIEKAMS” palīdz pamanīt un mainīt šos uzskatus, kā arī atbrīvot ar tiem saistīto emocionālo spriedzi.

🌿 ŠIS CEĻOJUMS IR DOMĀTS JUMS, JA ESAT NOGURIS NO PAIKRITIKAS UN PASTĀVĪGAS VAJADZĪBAS SEVI PIERĀDĪT

✅ Jūs smagi strādājat, bet joprojām jūtat, ka ar paveikto vai to, kāds esat, nepietiek.
✅ Esat pret sevi skarbs, un jums ir grūti atzīt savus sasniegumus un labās īpašības.
✅ Salīdzināt sevi ar citiem un viņu klātbūtnē jūtaties mazāk veiksmīgs, spējīgs vai vērtīgs.
✅ Jums nepieciešams, lai citi apliecina, ka esat rīkojies pareizi vai esat viņiem pietiekami labs.
✅ Cenšaties attaisnot citu cilvēku gaidas, pat ja jūsu paša vēlmes un vajadzības paliek otrajā plānā.
✅ Ierobežojat sevi, jo baidāties kļūdīties, ciest neveiksmi vai tikt kritizēts.
✅ Nesat sev līdzi aizvainojošus vārdus vai pagātnes pieredzi, kas joprojām ietekmē jūsu pašapziņu.
✅ Vēlaties justies mierā ar sevi, uzticēties savām izvēlēm un ļaut sev būt tādam, kāds esat.

🌿 CEĻOJUMS PALĪDZ MAINĪT PĀRLIECĪBU, KA SAVA VĒRTĪBA IR JĀNOPPELNA

Ceļojuma laikā pievēršam uzmanību iekšējai balsij, kas apšauba jūsu spējas, atrod trūkumus jūsu darbos un atgādina par kļūdām. Mērķis ir palīdzēt jums atpazīt šīs paškritiskās domas un veidot pret sevi atbalstošāku attieksmi. Strādājam arī ar vajadzību salīdzināt savu vērtību ar citu cilvēku sasniegumiem, izskatu vai viedokļiem. Ceļojums palīdz pamanīt savas stiprās puses un vērtību, kā arī izvērtēt pārliecību, ka mīlestība, atzinība vai tiesības atpūsties ir jānopelna ar nemitīgām pūlēm. Tajā pievēršamies arī kaunam, nožēlai un paškritikai, ko atstājusi pagātnes pieredze. Varat pievērst uzmanību sajūtām, ko šī pieredze joprojām izraisa, un strādāt ar tām saistītās emocionālās spriedzes atbrīvošanu.

🌿 VAIRĀK MIERA AR SEVI UN DROSME BŪT TAM, KAS ESAT

Ceļojuma mērķis ir palīdzēt mainīt to, kā redzat sevi un izturaties pret sevi: mazāk paškritikas, vairāk uzticēšanās un rūpju par sevi. Tas nozīmē iemācīties novērtēt savas pūles, atļaut sev kļūdīties un cienīt sevi arī tad, ja viss nenotiek, kā plānots. Tas nozīmē arī drosmi paust savas vajadzības un izdarīt sev nozīmīgas izvēles, negaidot citu cilvēku atzinību ik uz soļa. Jūs esat vērtīgs arī tad, kad vēl mācāties, kļūdāties vai sākat no jauna. Jūs varat augt un mainīt savu dzīvi, vienlaikus novērtējot sevi jau šodien.

🎧 KAS PADARA MŪSU ELPOŠANAS CEĻOJUMUS ĪPAŠUS?

Mūsu vadītie elpošanas ceļojumi pievēršas dažādām tēmām. Tie palīdz ieraudzīt un izprast emocionālo grūtību cēloņus, mainīt ierobežojošus uzskatus un atbrīvot ar tiem saistīto emocionālo spriedzi. Katrā ceļojumā apvienota apzināta, vadīta elpošana, austiņās dzirdama visaptveroša skaņu ainava un rūpīgi izstrādāts terapeitisks scenārijs. Skaņu ainavā savijas mūzika, telpiskais audio, binaurālās skaņas, izohroniskie ritmi un solfedžo frekvences. Katram ceļojumam ir sava tēma un pārdomāta struktūra. Ceļojumus īpašus padara tas, kā šie elementi darbojas kopā. Elpošana iesaista ķermeni un sajūtas, mūzika un skaņu slāņi palīdz iegrimt pieredzē, bet vadījums palīdz saistīt piedzīvoto ar jūsu dzīvi.

🌿 CEĻOJUMI SNIEDZ IESPĒJU MAINĪT ZEMAPZIŅAS UZSKATUS, KAS JUMS TRAUCĒ

Dzīves laikā mēs daudz ko iemācāmies par sevi, citiem cilvēkiem un pasauli, ikdienā neapzinoties, kā tas mūs ietekmē. Pagātnes pieredze var veidot tādus uzskatus kā “es neesmu pietiekami labs”, “man ar visu jātiek galā pašam” vai “nav droši paust savas vajadzības”. Šie uzskati var sākt automātiski noteikt mūsu izvēles un reakcijas. Apzināti mēs varam vēlēties vienu, bet sarežģītā situācijā tik un tā rīkoties ierastajā veidā. Ceļojuma laikā pievēršamies šo bieži vien zemapziņas uzskatu atpazīšanai un mainīšanai. Varat izpētīt, no kurienes tie nāk, kā tie jūs ietekmē tagad un kādus atbalstošākus uzskatus vēlaties turpmāk īstenot savā dzīvē. Mērķis ir palīdzēt mainīt to, kas jūs iestrēdzinājis atkārtotās grūtībās.

🌿 MARGUSA VADĪJUMS PALĪDZ ATPAZĪT IEROBEŽOJOŠUS UZSKATUS UN MUDINA TOS MAINĪT

Margusa vadījums balstās katram ceļojumam izstrādātā terapeitiskā scenārijā. Tam ir skaidra struktūra, un tajā iekļauti ar tēmu saistīti jautājumi, pārdomas, vizualizācijas un atbalstoši vēstījumi. Vadījums ir daudz plašāks par elpošanas instrukcijām. Marguss palīdz pievērst uzmanību tam, kā runājat ar sevi, ko par sevi domājat un kādas jūtas sevī apspiežat. Viņa vadījums palīdz saistīt jūsu pieredzi ar pašreizējām grūtībām un mudina mainīt ierobežojošus uzskatus un atbrīvot emocionālo spriedzi. Tas piešķir ceļojumam skaidru virzienu. Vadītāja balss pavada jūs visas pieredzes laikā, palīdzot pamanīt un saprast, kas notiek jūsos.

🌿 CEĻOJUMI PALĪDZ SAPRAST, KĀPĒC JŪSU DZĪVĒ ATKĀRTOJAS VIENAS UN TĀS PAŠAS GRŪTĪBAS UN KĀ TĀS MAINĪT

Dažkārt atkal un atkal nonākat vienā un tajā pašā situācijā: neizsakāt savas vajadzības, baidāties kādu pievilt, izvairāties no tuvības vai reaģējat asāk, nekā gribētos. Pēc tam domājat, kāpēc tas atkal notika. Ceļojums palīdz izpētīt bailes, pagātnes pieredzi vai uzskatu, kas slēpjas aiz šīm reakcijām. Piemēram, vēlme, lai jūs visiem patiktu, var būt saistīta ar bailēm, ka citādi jūs nemīlēs. Vajadzība visu kontrolēt var būt saistīta ar bailēm, ka neesat drošībā. Kad saprotat, kas izraisa jūsu rīcību, jums rodas iespēja reaģēt citādi. Vadījums palīdz atrast jaunus skatpunktus un izdarīt izvēles, kurās ņemtas vērā arī jūsu paša vajadzības.

🌿 CEĻOJUMI PALĪDZ ATBRĪVOTIES NO UZKRĀTĀS EMOCIONĀLĀS SPRIEDZES UN ATGŪT IEKŠĒJO MIERU

Skumjas, dusmas, kauns un bailes var ilgstoši ietekmēt mūsu pašsajūtu, it īpaši tad, ja esam pieraduši tās apspiest vai izvairīties no to izpaušanas. Tās var izpausties kā iekšējs nemiers, aizkaitināmība, pārmērīga domāšana vai pastāvīga gatavība briesmām. Ceļojuma laikā varat šīs sajūtas pamanīt, izjust un izpaust. Jums nav uzreiz viss jāizskaidro vai jāatrod īstie vārdi. Pieredze var izpausties kā asaras, skaņa, kustība vai klusa sajūtu izdzīvošana. Mērķis ir palīdzēt atbrīvot uzkrāto emocionālo spriedzi un sajust lielāku iekšēju mieru un vieglumu.

🌿 GŪSTIET SKAIDRĪBU PAR TO, KO PATIESI VĒLATIES NO DZĪVES UN KAS PALĪDZ DZĪVOT SASKAŅĀ AR SEVI

Citu cilvēku gaidas, ikdienas pienākumi un bailes kļūdīties var atbīdīt jūsu paša vēlmes otrajā plānā. Iespējams gadiem ilgi dzīvot, sev nejautājot, vai šāda dzīve ir piemērota arī jums. Ceļojums palīdz pievērst uzmanību tam, kas jums nepieciešams, kas sagādā prieku un ko vēlaties savā dzīvē mainīt. Jūsu vēlmes var kļūt skaidrākas, tāpat arī uzskati, kas neļauj jums tām tuvoties. Šī izpratne var palīdzēt izdarīt izvēles, kas vairāk saskan ar to, kas esat: kā vēlaties rūpēties par sevi, kādas attiecības vēlaties veidot un kā pavadīt savu laiku.

🎧 MARGUSA VADĪJUMS AUSTIŅĀS UN SKAŅU PIEREDZE PALĪDZ IEGRIMT SEVĪ

Margusa balss un skaņu ainava caur austiņām nonāk tieši pie jums. Pat piedaloties grupā, vadījums šķiet personisks, it kā viņš runātu tikai ar jums. Mūzika un skaņu slāņi ir saistīti ar ceļojuma saturu un plūdumu. Tie pavada gan intensīvākos, gan mierīgākos brīžus. Kopā ar vadījumu tie palīdz pievērst uzmanību sajūtām, domām un reakcijām, ko ikdienas steigā ir viegli nepamanīt. Varat palikt savā pieredzē, neizskaidrojot to citiem un nepārtraukti nesekojot līdzi apkārt notiekošajam.

🌿 CEĻOJUMA MĒRĶIS IR MAZĀK PĀRDOMĀŠANAS UN IEKŠĒJA NEMIERA, VAIRĀK VIEGLUMA, IEKŠĒJA MIERA UN DZĪVESPRIEKA

Mūsu elpošanas ceļojumi apvieno iespēju labāk izprast sevi ar iespēju strādāt ar to, kas jūs nomāc. Padziļināts vadījums palīdz atpazīt ierobežojošus uzskatus un atkārtotus uzvedības modeļus, kā arī atbalsta to maiņu. Elpošana un skaņu ainava iesaista arī jūsu fizisko un emocionālo pieredzi. Mērķis ir palīdzēt atbrīvot emocionālo spriedzi, mazināt pastāvīgo iekšējo cīņu un vairāk uzticēties sev, lai varētu dzīvot saskaņā ar sevi un just vairāk prieka dzīvē.

🎧 KAS PADARA 9D ELPОŠANAS CEĻOJUMU ĪPAŠU?

Šis ir spēcīgs vadīts elpošanas ceļojums, kurā dziļa elpošana, īpaši radīta deviņu slāņu skaņu ainava (tostarp vibrācijām piepildīts telpiskais audio) un vadījums igauņu valodā darbojas kā vienots veselums. Tas palīdz dziļi atslābināties un nomierināties, aizvedot jūs tālāk par ierasto domāšanu un analīzi, dziļāk sevī — līdz stāvoklim, kurā varat pamanīt un ieraudzīt savā zemapziņā uzskatus, emocijas un reakcijas, kas izveidojušās pagātnes dzīves pieredzes ietekmē. Daudzi no šiem uzskatiem un reakcijām izveidojušies bērnībā un joprojām ietekmē jūsu pašsajūtu, izvēles, attiecības un uzvedību. Bieži vien neapzināmies, ka tie pastāv, nepamanām, kad tie mūsos aktivizējas, vai to, cik kaitīgi tie mums ir. Ceļojuma laikā varat pamanīt šos ierobežojošos uzskatus un automātiskās reakcijas un tos mainīt. Varat aizstāt vecos, jūs kavējošos uzskatus un reakcijas veidus ar jauniem, kas atbalsta jūs un jūsu dzīvi šodien. Tieši tas padara 9D elpošanas ceļojumu īpašu: mēs ne tikai runājam par to, kāpēc jūtaties vai rīkojaties noteiktā veidā. Ceļojums palīdz sasniegt dziļākos cēloņus, kas ietekmē jūsu satraucošās sajūtas, izvēles un uzvedību, un tos mainīt. Tādējādi pārmaiņas nepaliek tikai ceļojuma laikā piedzīvotajā. Varat sākt arī ikdienā reaģēt un izdarīt izvēles citādi — sajust lielāku iekšējo mieru un pašpārliecību, kā arī ienest savā dzīvē vairāk viegluma, prieka un līdzsvara.

💬 DALĪBNIEKU PIEREDZES MŪSU IEPRIEKŠĒJOS ELPОŠANAS CEĻOJUMOS

👉 “Gadiem ilgi mani pavadīja nemiers, kas neļāva pa īstam atslābināties. Pēc trešā ceļojuma pamanīju, ka pastāvīgā spriedze ķermenī beidzot sāk atlaist.” – Marika
👉 “Mans iekšējais nemiers bija tik spēcīgs, ka es nekad nespēju vienkārši būt. Šajā ceļojumā pirmo reizi ļoti ilgā laikā piedzīvoju īstu iekšējo mieru.” – Raul
👉 “Atnācu ar lielu ziņkāri un bez gaidām. Piedzīvotais bija daudz dziļāks, nekā spēju iztēloties.” – Priit
👉 “Tas bija kaut kas neticams. Nekad iepriekš nebiju savā ķermenī jutis neko tādu. Nākamreiz paņemšu līdzi arī sievu. Spēcīgi un tik forši — pat nevaru to izteikt vārdos. Tas ir jāpiedzīvo…”