Sinä riität — 9D-hengitysmatka Marguksen kanssa (Tallinna)

🌿 Kutsumme sinut ohjatulle hengitysmatkalle ”SINÄ RIITÄT”, jossa voit vapautua jatkuvasta tarpeesta todistaa arvosi, päästää irti itsekritiikistä ja oppia luottamaan itseesi enemmän. ”SINÄ RIITÄT” on ohjattu hengitysmatka, joka auttaa käsittelemään epävarmuutta, itsekritiikkiä ja sisäistä tunnetta siitä, ettet ole tarpeeksi hyvä. Matkan ytimessä ovat omanarvontunto, itsensä hyväksyminen ja luottamus omiin kykyihin. Matka kutsuu sinua päästämään irti jatkuvasta vertailusta, muiden hyväksynnän hakemisesta ja paineesta vaatia itseltäsi yhä enemmän. Tarkoituksena on auttaa sinua kohtelemaan itseäsi lempeämmin ja löytämään sisäistä luottamusta, jotta voit tehdä valintojasi itseesi enemmän luottaen. Arvosi ihmisenä ei riipu saavutuksistasi, ulkonäöstäsi tai muiden hyväksynnästä. Ansaitset rakkautta, huolenpitoa ja kunnioitusta juuri sellaisena kuin olet.

📅 Tallinna · tiistai 24. marraskuuta · klo 18.00, Helide Lab, Kalaranna tee 8/11
📅 Tartto · lauantai 12. joulukuuta · klo 13.00, Chingly Stuudio, Turu tn 34
📅 Pärnu · sunnuntai 13. joulukuuta · klo 12.00, Budismikeskuse saal, Akadeemia 5
🇪🇪 Ohjaajana Margus Laidna (viron kielellä)
🎧 Matka toteutetaan kuulokkeilla. Kaikki tarvittavat välineet ovat saatavilla.

🌿 YRITÄT KUINKA PALJON TAHANSA, TUNTUUKO SILTI SILTÄ, ETTET RIITÄ?

Tunne siitä, ettet ole tarpeeksi hyvä, voi pysyä mukanasi silloinkin, kun elämäsi sujuu hyvin. Ulospäin kaikki näyttää olevan kunnossa, mutta sisälläsi kalvaa tyytymättömyys: minun pitäisi pystyä enempään, tehdä paremmin, olla erilainen. Saavutuksista on vaikea iloita, sillä huomiosi siirtyy nopeasti siihen, mitä vielä puuttuu. Tunne voi juontaa juurensa menneistä kokemuksista sekä muiden arvosteluista ja odotuksista, joista on ajan myötä tullut omia uskomuksiasi itsestäsi. Ne vaikuttavat siihen, miten puhut itsellesi, millaisia mahdollisuuksia annat itsellesi ja kuinka itsevarmasti ilmaiset toiveesi ja tarpeesi. ”SINÄ RIITÄT” keskittyy näiden uskomusten huomaamiseen ja muuttamiseen sekä niihin liittyvän tunnetason jännityksen purkamiseen.

🌿 TÄMÄ MATKA ON SINULLE, JOS OLET VÄSYNYT ITSEKRITIIKKIIN JA JATKUVAAN TARPEESEEN TODISTAA ARVOSI

✅ Teet kovasti töitä, mutta sinusta tuntuu silti, ettei tekemisesi — tai se, kuka olet — riitä.
✅ Olet ankara itsellesi, ja sinun on vaikea tunnustaa saavutuksiasi ja hyviä ominaisuuksiasi.
✅ Vertaat itseäsi muihin ja tunnet olevasi heitä vähemmän menestynyt, kyvykäs tai arvokas.
✅ Tarvitset muilta vakuuttelua siitä, että olet tehnyt oikein tai olet heille tarpeeksi hyvä.
✅ Yrität täyttää muiden odotukset, vaikka omat toiveesi ja tarpeesi jäävät taka-alalle.
✅ Jarruttelet itseäsi, koska pelkäät tekeväsi virheitä, epäonnistuvasi tai joutuvasi arvostelluksi.
✅ Kannat mukanasi menneisyyden loukkaavia sanoja tai kokemuksia, jotka vaikuttavat edelleen itsetuntoosi.
✅ Haluat olla enemmän sinut itsesi kanssa, luottaa valintoihisi ja antaa itsellesi luvan olla oma itsesi.

🌿 MATKA AUTTAA SINUA MUUTTAMAAN USKOMUKSEN, ETTÄ ARVOSI ON ANSAITTAVA

Matkan aikana kiinnitämme huomiota sisäiseen ääneen, joka kyseenalaistaa kykysi, etsii virheitä tekemisistäsi ja muistuttaa erehdyksistäsi. Tarkoituksena on auttaa sinua tunnistamaan nämä itsekriittiset ajatukset ja kehittämään itseäsi kohtaan kannustavampaa asennetta. Käsittelemme myös tarvetta mitata omaa arvoasi muiden saavutusten, ulkonäön tai mielipiteiden perusteella. Matka ohjaa sinua huomaamaan vahvuutesi ja arvosi sekä tarkastelemaan uskomusta, jonka mukaan sinun on jatkuvasti ponnisteltava ansaitaksesi rakkautta, tunnustusta tai oikeuden levätä. Käsittelemme myös menneistä kokemuksista jäänyttä häpeää, katumusta ja itsekritiikkiä. Voit huomioida tunteet, joita nämä kokemukset yhä herättävät, ja työstää niihin liittyvän tunnetason jännityksen vapauttamista.

🌿 ENEMMÄN RAUHAA ITSENI KANSSA JA ROHKEUTTA OLLA OMA ITSENI

Matkan tarkoituksena on tukea muutosta siinä, miten näet ja kohtelet itseäsi: vähemmän itsekritiikkiä, enemmän itseluottamusta ja itsestä huolehtimista. Tämä tarkoittaa, että opit tunnistamaan omat ponnistelusi, annat itsellesi luvan tehdä virheitä ja arvostat itseäsi silloinkin, kun asiat eivät suju suunnitelmien mukaan. Se tarkoittaa myös rohkeutta ilmaista tarpeesi ja tehdä sinulle tärkeitä valintoja odottamatta jokaisessa vaiheessa muiden hyväksyntää. Olet arvokas silloinkin, kun vielä opettelet, teet virheitä tai aloitat alusta. Voit kasvaa ja muuttaa elämääsi samalla, kun arvostat itseäsi jo tänään.

🎧 MIKÄ TEKEE HENGITYSMATKOISTAMME ERITYISIÄ?

Ohjatuilla hengitysmatkoillamme käsitellään erilaisia teemoja. Ne auttavat sinua näkemään ja ymmärtämään tunne-elämän haasteidesi syitä, muuttamaan sinua rajoittavia uskomuksia ja vapauttamaan niihin liittyvää tunnetason jännitystä. Jokainen matka yhdistää tietoisen, ohjatun hengityksen, kuulokkeilla kuunneltavan mukaansatempaavan äänimaiseman ja huolellisesti kehitetyn terapeuttisen käsikirjoituksen. Äänimaisemassa yhdistyvät musiikki, tilaääni, binauraaliset äänet, isokroniset rytmit ja solfeggio-taajuudet. Jokaisella matkalla on oma teemansa ja harkittu rakenteensa. Matkoista tekee erityisiä se, miten nämä elementit toimivat yhdessä. Hengitys aktivoi kehon ja tunteet, musiikki ja äänikerrokset tukevat syventymistä, ja ohjaus auttaa yhdistämään kokemasi omaan elämääsi.

🌿 MATKAT TARJOAVAT MAHDOLLISUUDEN MUUTTAA ALITAJUISIA USKOMUKSIA, JOTKA RAJOITTAVAT SINUA

Opimme elämämme aikana monia asioita itsestämme, muista ihmisistä ja maailmasta tiedostamatta, miten ne vaikuttavat meihin arjessa. Menneet kokemukset voivat muovata uskomuksia, kuten ”en ole tarpeeksi hyvä”, ”minun on selvittävä kaikesta yksin” tai ”tarpeideni ilmaiseminen ei ole turvallista”. Nämä uskomukset voivat alkaa ohjata valintojamme ja reaktioitamme automaattisesti. Tietoinen mielemme voi haluta yhtä, mutta vaikeassa tilanteessa toimimme silti tutulla tavalla. Matkan aikana keskitymme tunnistamaan ja muuttamaan näitä usein alitajuisia uskomuksia. Voit tutkia, mistä ne ovat peräisin, miten ne vaikuttavat sinuun nyt ja millaisten kannustavampien uskomusten mukaan haluat jatkossa elää. Tarkoituksena on auttaa sinua muuttamaan sitä, mikä pitää sinut kiinni toistuvissa vaikeuksissa.

🌿 MARGUKSEN OHJAUS AUTTAA TUNNISTAMAAN RAJOITTAVIA USKOMUKSIA JA KANNUSTAA MUUTTAMAAN NIITÄ

Marguksen ohjaus perustuu kullekin matkalle laadittuun terapeuttiseen käsikirjoitukseen. Sillä on selkeä rakenne, ja se sisältää teemaan liittyviä kysymyksiä, pohdintoja, mielikuvaharjoituksia ja kannustavia viestejä. Ohjaus on paljon muutakin kuin hengitysohjeita. Margus auttaa sinua kiinnittämään huomiota siihen, miten puhut itsellesi, mitä uskot itsestäsi ja mitä tunteita pidättelet. Hänen ohjauksensa auttaa yhdistämään kokemuksesi nykyisiin vaikeuksiisi ja kannustaa sinua muuttamaan rajoittavia uskomuksia sekä vapauttamaan tunnetason jännitystä. Näin matkalle muodostuu selkeä suunta. Ohjaajan ääni kulkee mukanasi koko kokemuksen ajan ja auttaa sinua huomaamaan ja ymmärtämään, mitä sisälläsi tapahtuu.

🌿 MATKAT AUTTAVAT YMMÄRTÄMÄÄN, MIKSI SAMAT VAIKEUDET TOISTUVAT ELÄMÄSSÄSI JA MITEN VOIT MUUTTAA TILANNETTA

Joskus huomaat joutuvasi yhä uudelleen samaan tilanteeseen: jätät tarpeesi sanomatta, pelkäät tuottavasi jollekulle pettymyksen, vetäydyt läheisyydestä tai reagoit voimakkaammin kuin haluaisit. Myöhemmin ihmettelet, miksi niin kävi taas. Matka auttaa sinua tutkimaan näiden reaktioiden taustalla olevaa pelkoa, mennyttä kokemusta tai uskomusta. Esimerkiksi halu miellyttää kaikkia voi liittyä pelkoon siitä, ettet muuten saa rakkautta. Tarve hallita kaikkea voi liittyä pelkoon siitä, ettet ole turvassa. Kun ymmärrät, mikä laukaisee toimintatapasi, voit reagoida toisin. Ohjaus tukee uusien näkökulmien löytämistä ja sellaisten valintojen tekemistä, joissa myös omat tarpeesi otetaan huomioon.

🌿 MATKAT AUTTAVAT VAPAUTTAMAAN KANTAMAASI TUNNETASON JÄNNITYSTÄ JA LÖYTÄMÄÄN SISÄISEN RAUHAN

Suru, viha, häpeä ja pelko voivat vaikuttaa oloomme pitkään, etenkin jos olemme tottuneet tukahduttamaan niitä tai välttämään niiden ilmaisemista. Ne voivat ilmetä sisäisenä levottomuutena, ärtyneisyytenä, yliajatteluna tai jatkuvana valppaana olona. Matkan aikana voit huomata, kokea ja ilmaista näitä tunteita. Sinun ei tarvitse heti selittää kaikkea tai löytää oikeita sanoja. Kokemus voi ilmetä itkuna, äänenä, liikkeenä tai hiljaisena tuntemisena. Tarkoituksena on auttaa sinua vapauttamaan kertynyttä tunnetason jännitystä ja kokemaan enemmän sisäistä rauhaa ja keveyttä.

🌿 SELKEYTÄ SIIHEN, MITÄ TODELLA HALUAT ELÄMÄLTÄSI JA MIKÄ AUTTAA ELÄMÄÄN SOPUSOINNUSSA ITSESI KANSSA

Muiden odotukset, arjen vastuut ja virheiden tekemisen pelko voivat sysätä omat toiveesi taka-alalle. Voi olla, että elät vuosia kysymättä itseltäsi, sopiiko tämä elämä myös sinulle. Matka auttaa sinua kiinnittämään huomiota siihen, mitä tarvitset, mikä tuo sinulle iloa ja mitä haluaisit muuttaa elämässäsi. Toiveesi voivat selkiytyä, samoin ne uskomukset, jotka estävät sinua etenemästä niitä kohti. Tämä ymmärrys voi johtaa valintoihin, jotka sopivat paremmin siihen, kuka olet: miten haluat huolehtia itsestäsi, millaisia ihmissuhteita haluat rakentaa ja miten haluat käyttää aikasi.

🎧 MARGUKSEN OHJAUS KUULOKKEIDEN KAUTTA JA ÄÄNIKOKEMUS AUTTAVAT SINUA SUKELTAMAAN SYVÄLLE ITSEESI

Marguksen ääni ja äänimaisema välittyvät suoraan kuulokkeisiin. Vaikka osallistut ryhmässä, ohjaus tuntuu henkilökohtaiselta, aivan kuin hän puhuisi vain sinulle. Musiikki ja äänikerrokset liittyvät matkan sisältöön ja etenemiseen. Ne kulkevat mukana sekä intensiivisempinä hetkinä että rauhallisissa kohdissa. Yhdessä ohjauksen kanssa ne auttavat sinua keskittymään tunteisiisi, ajatuksiisi ja reaktioihisi, jotka arjen kiireessä jäävät helposti huomaamatta. Voit keskittyä omaan kokemukseesi ilman, että sinun tarvitsee selittää sitä muille tai tarkkailla jatkuvasti ympärilläsi tapahtuvaa.

🌿 MATKAN TARKOITUKSENA ON VÄHENTÄÄ YLIAJATTELUA JA SISÄISTÄ LEVOTTOMUUTTA SEKÄ LISÄTÄ KEVEYTTÄ, SISÄISTÄ RAUHAA JA ELÄMÄNILOA

Hengitysmatkamme tarjoavat mahdollisuuden ymmärtää itseäsi syvemmin ja työstää sitä, mikä painaa mieltäsi. Syvällinen ohjaus auttaa tunnistamaan rajoittavia uskomuksia ja toistuvia toimintamalleja sekä tukee niiden muuttamista. Hengitys ja äänimaisema vaikuttavat myös fyysiseen ja tunne-elämän kokemukseesi. Tarkoituksena on auttaa sinua vapauttamaan tunnetason jännitystä, vähentämään jatkuvaa sisäistä kamppailua ja löytämään enemmän luottamusta itseesi, jotta voit elää sopusoinnussa itsesi kanssa ja kokea enemmän iloa elämässä.

🎧 MIKÄ TEKEE 9D-HENGITYSMATKASTA ERITYISEN?

Tämä on vaikuttava ohjattu hengitysmatka, jossa syvä hengitys, erityisesti luotu yhdeksänkerroksinen äänimaisema (mukaan lukien värähtelyä sisältävä tilaääni) ja vironkielinen ohjaus muodostavat kokonaisuuden. Se auttaa sinua rentoutumaan ja rauhoittumaan syvästi sekä siirtymään tavanomaisen ajattelun ja analysoinnin tuolle puolen, syvemmälle itseesi — tilaan, jossa voit huomata ja nähdä alitajuiset uskomukset, tunteet ja reaktiot, jotka ovat muotoutuneet aiempien elämänkokemustesi myötä. Monet näistä uskomuksista ja reaktioista muotoutuivat lapsuudessa ja vaikuttavat yhä hyvinvointiisi, valintoihisi, ihmissuhteisiisi ja käyttäytymiseesi. Emme usein tiedosta niiden olemassaoloa tai huomaa, milloin ne aktivoituvat meissä tai miten haitallisia ne ovat. Matkan aikana voit huomata nämä rajoittavat uskomukset ja automaattiset reaktiot sekä muuttaa niitä. Voit korvata sinua rajoittavat vanhat uskomukset ja reagointitavat uusilla, jotka tukevat sinua ja nykyistä elämääsi. Juuri tämä tekee 9D-hengitysmatkasta erityisen: emme vain puhu siitä, miksi tunnet tai käyttäydyt tietyllä tavalla. Matka auttaa sinua pääsemään niiden syvempien syiden äärelle, jotka vaikuttavat vaikeisiin tunteisiisi, valintoihisi ja käyttäytymiseesi, ja muuttamaan niitä. Näin muutos ei jää vain matkan aikaiseksi kokemukseksi. Voit alkaa reagoida ja tehdä valintoja eri tavalla myös arjessa — kokea enemmän sisäistä rauhaa ja itsevarmuutta sekä tuoda elämääsi lisää keveyttä, iloa ja tasapainoa.

💬 OSALLISTUJIEN KOKEMUKSIA AIEMMILTA HENGITYSMATKOILTAMME

👉 ”Kannoin vuosia ahdistusta, joka ei antanut minun todella rentoutua. Kolmannen matkani jälkeen huomasin, että kehoni jatkuva jännitys alkoi viimein hellittää.” – Marika
👉 ”Sisäinen levottomuuteni oli niin voimakasta, etten pystynyt vain olemaan. Tämän matkan aikana koin ensimmäistä kertaa todella pitkään aikaan todellista sisäistä rauhaa.” – Raul
👉 ”Tulin paikalle uteliaana ilman minkäänlaisia odotuksia. Kokemukseni oli paljon syvempi kuin olisin osannut kuvitella.” – Priit
👉 ”Se oli jotain uskomatonta. En ole koskaan tuntenut kehossani mitään vastaavaa. Ensi kerralla otan vaimonikin mukaan. Voimakasta ja aivan mahtavaa — en edes osaa pukea sitä sanoiksi. Se täytyy kokea…”